如何有效减肥？有师傅教吗？求求各位大神

多运动，四通草推荐一套四通草有氧瘦身操，帮你达到瘦身的目的。上身挺直，双手向前伸，左脚在前，右脚成弓步，距离约80 cm。右脚弯曲，重心后移，左脚伸直，抬起脚尖。手臂后拉3秒，换边为1次。不要弯腰驼背。举起手，手掌向内交叉。双手紧握，双脚踮起脚尖，但要注意平衡。右脚跨在左脚上，左脚跨在右脚上。大步行走时，肩胛骨和手臂向上伸展抬起。站直后双脚分开与肩同宽，手肘向两侧外侧弯曲扩胸吸气。弯曲右脚，向左抬起。左手手肘要轻于右膝呼气，然后换边为1。右手尽量抬高伸展，左脚屈膝，动作时带动右脚尖踮起脚尖或微跳，左手自然回摆，换边为1次。