秋冬怎么减肥？

零食一般都含有较高的热量和糖分，很容易让人不自觉地摄入过多的热量，最终变成多余的脂肪堆积在体内。要减肥，必须戒掉零食！因为秋冬天冷，也是吃火锅烧烤的最佳时间。这些美味不仅能让人温暖，还能让人吃出很多油！多余的脂肪不分解就会慢慢变成脂肪！所以一定要管住自己的嘴，避免油腻的食物，多吃火锅里的蔬菜，帮助消化多余的油脂。

2

每天排便

排便不畅也是容易导致肥胖的因素。所以每天坚持正常排便是很有必要的。如果有困难，最好多吃水果蔬菜，多喝水，以促进肠胃蠕动，帮助排便，排出体内各种残留的废物毒素。不要用一些不健康的方式排便，比如泻药。这样会把肠内正常水分排出，引起脱水、肠炎等不良反应。

三

秋冬保暖

气温下降，人体的新陈代谢就会下降。即使身体的能量消耗很小，所需的热量却大大增加了，而且热量往往是靠吃东西来摄取的，非常容易发胖！这个时候一定要做好各种保暖工作，加强新陈代谢，让身体的能量消耗恢复到正常水平，正常消耗体内多余的热量。冬天洗个热水澡，不仅能清洁身体，缓解一天的疲劳，还能保持身体热量，加快速度。