减肥时脂肪怎么消失？

很多人想减肥，但是知道怎么减肥的人不多。有人说脂肪变成肌肉，也有人认为脂肪是通过结肠排出体外的，但这些都不是正确答案。肥肉去哪了？真相往往出人意料。

健康专家表示，正确答案是脂肪会转化为二氧化碳和水，通过呼吸、尿液或汗液排出体外。减去1公斤脂肪，0.84公斤通过肺部排出体外，剩下的0.16公斤就会变成水。换句话说，减掉的体重几乎都是呼出去的，这让很多人感到惊讶。

事实上，人们吃的几乎所有东西都是通过肺部排泄的。所有被消化的碳水化合物和脂肪都会转化为二氧化碳和水，酒精也是如此。蛋白质的命运大致相同，只有一小部分转化为尿素等物质，通过尿液排出体外。

除了膳食纤维不能被消化并完整到达结肠，你吃的所有东西都会进入血液和器官，它们不会去任何地方，直到它们被转化。

美国政府最新数据显示，人们每天消耗3.55千克的食物和饮料，其中430克为固体宏量营养素，17克为纤维，其余3.11千克为水。另外，人会吸进超过660克的氧气，在这种情况下，人要排出大约4.2公斤的东西，否则就会发胖；想减肥，就得多排出。

如果脂肪转化成二氧化碳，光靠多呼吸能减肥吗？不幸的是，事实并非如此。吸入和吐出多余的空气被称为过度换气，它只会让你头晕，甚至可能晕倒。主动增加身体产生的二氧化碳量的唯一方法是运动你的肌肉。

然而，有很多好消息。比如每天晚上睡觉的时候，会呼出200克左右的二氧化碳。站着穿衣服还能使人体的代谢率提高1倍以上；走路会使新陈代谢率提高三倍，做饭、吸地板、扫地也是如此。在商场购物也是消耗二氧化碳的好方法。

代谢100克脂肪会消耗290克氧气，产生280克二氧化碳和110克水；无论你吃什么，这个数字都不会改变。

所以，要减掉100克脂肪，就得吐出280克二氧化碳，加上食物产生的所有二氧化碳，不管吃什么。

如果你想减肥，唯一的办法就是让你吃的东西转化的二氧化碳低于你身体的消耗，或者尽快移动并排出你体内的二氧化碳。