婉约水果减肥有用吗？

那些宣传的减肥产品都没用。商家都是为了赚钱，维持不了多久，副作用也多。比如内分泌失调、精神亢奋、睡眠障碍、食欲抑制、精神恍惚、便秘、痘痘和斑等等。

吃的热量比消耗的少，再加上多运动减肥。

有氧和无氧运动每天穿插一小时，比如先跑5分钟+走10分钟。或者在家狂舞一个小时，用一种让你大汗淋漓的方式随便跳。