生理期应该做什么运动？
1，生理期锻炼
减肥的时候可以在生理期做一些放松的运动，比如散步、拉伸、放松瑜伽等。，促进血液循环和血液排出，对减肥非常有利。
生理期避免以下运动:
1，剧烈运动，比如跳绳、快跑；
2、水中运动，如游泳，容易被细菌感染；
3.倒立运动，如瑜伽中的倒立姿势；
4、腰腹的锻炼，比如呼啦圈。
当然，如果一直坚持强化运动，此时完全停止运动也是不合适的。可以做一些温和的运动；这个时候不需要做大量的运动，因为我们的身体毕竟需要一些休息时间。
在生理期，低强度的运动也能很好的帮助我们减肥。
2、丰胸
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸的最佳时间，因为这三天可以通过24小时平均分泌影响乳房饱满度的卵巢雌激素来刺激乳房脂肪堆积。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸作用的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙也很重要。德国最新调查显示，钙可以刺激激素分泌。不妨从月经前2天开始口服高钙片。专家指出，人体吸收的钙每次少于或等于300ml时为最佳。所以建议你选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片吸收效果比一次性服用高剂量钙片好。
3.燃烧脂肪
医学专家指出，体内激素波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经的最后两天以及月经后的1周称为“燃脂福利期”，这段时间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你这段时间通过适当的运动燃烧体内脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对你的健康比减肥更重要。
建议你在月经最后2天每天做20分钟瑜伽，15分钟快走，做几个简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家建议，以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪的最有效方法。快走时注意腹部用力，想象自己的身体像悬在空中一样快走，对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹紧是正常的，这是腹部脂肪分解的必经过程。2-3天后，腹部又会变软。
一项医学调查显示，女性在经期对食物的渴望比平时高25%。这不是坏事！这时候可以吃一些平时很少碰的甜食。专家指出，在月经期的前三天，人体的葡萄糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期高15%。在这几天里，你完全可以在食物中减肥！但是不要为了巩固塑身效果而去尝试各种减肥药。月经期间，人体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分打乱，不利于塑身，甚至引起月经失调。
4.提高记忆力
德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶，通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌高峰在生理期的最后1-2天。想提高记忆力，不妨背英语单词或者唐诗宋词，在生理期末期进行脑力锻炼。还可以边嚼口香糖边做运动，因为咀嚼会刺激负责记忆的海马体。更重要的是，口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香化酶协同工作，会使大脑皮层细胞的活性比平时提高14%，短时间内提高记忆力。
此外，还可以试试德国医学专家的小妙招。他说:“女性的身体机能在经期更加敏感。只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得潜能。具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后再用食指按压太阳穴1分钟。这种方法可以促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳和记忆障碍。
5.发现小的健康问题
美国医学专家称生理期为“生理镜子”。这期间你的免疫力最弱，一些潜伏在身体里的小健康问题最容易在这个时候来睡觉。但这绝不是坏事！因为你可以发现那些平日里不容易出现的健康警语，发现得早就可以早改善。
问题1:眼袋和黑眼圈。
为什么已经睡了8个小时还带着眼袋和黑眼圈？日本健康专家表示，这说明你的血液循环不够通畅，血液黏稠度较高，很可能与肉类食物摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄入，在膳食结构中增加乳制品和豆类。
问题2:牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这与牙龈不健康有关，牙龈不健康是牙龈发炎的前兆。建议你月经后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免炎症症状进一步扩散，认真刷牙，用淡盐水漱口。此外，大量的钙、铁离子会随经血流失，这也是生理期牙龈出血的原因。建议每天补钙，摄入足够的维生素d。
问题三:头发容易断。
如果你的头发在生理期变得特别脆弱，容易断，那你很可能已经到了贫血的边缘！生理期头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量降低，会导致“暂时性生理性贫血”，从而造成头发断裂。我们应该多吃一些含有矿物质和铁的食物，比如菠菜，来改善体内贫血的隐患。
6.解毒
新加坡医学专家研究发现，从月经第1天开始，女性会分泌比细胞单位还小的蛋白质和酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒。美国健康专家说，经期适量喝水对身体排毒很有帮助，所以生理期每天要喝1000 ml的水。
医学专家还表示，女性在经期的身体敏感度比平时高15%。轻轻按压几个特殊的穴位，可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但专家也强调，一定要轻轻按压，而不是强行按摩。
涌泉穴:用力弯曲脚趾时，脚掌前方凹陷处为涌泉穴。轻轻按压涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。
足三里:右手掌按右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶部向外指的位置为右腿足三里。用同样的方法换左手就能找到左腿上的足三里。轻轻按压这个穴位，可以促进消化系统的功能，加速毒素的排出，提高你的免疫力。