减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？喝什么蔬菜汁减肥？
1，减肥果蔬汁
(1)番茄酱
每个人每天吃2 ~ 3个西红柿，可以满足一天维生素C的需求。喝几杯番茄汁可以获得一天一夜所需维生素A的一半。
番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，有利于机体的新陈代谢，能促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。西红柿中的维生素P可以保护血管，防治高血压，改善心脏功能。
番茄汁混合苹果汁、南瓜汁、柠檬汁可以减肥。此外，经常喝番茄汁可以让你的皮肤变得健美。
(2)黄瓜汁
多喝黄瓜汁对人有好处。能调节血压，防止心肌过度紧张和动脉粥样硬化；能镇静、强化神经系统，增强记忆力；
对牙龈损伤和牙周病的防治也有一定的作用；含有头发和指甲所需的多种元素，可防止脱发和指甲开裂；利尿功能强；脂肪和糖分较少，是理想的减肥饮品。
(3)芹菜汁
芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁会感觉好很多。两餐之间最好喝点芹菜汁。
芹菜汁还可用作利尿剂、泻药和降压药。由于芹菜的根和叶富含维生素A、B1、B2、C和P，芹菜汁特别适合维生素缺乏的人饮用。
(4)大白菜汁
大白菜对促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积有很好的作用。大白菜汁中的维生素A可以促进儿童发育，预防夜盲症。
大白菜汁中含有的硒不仅有助于预防弱视，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力，抵御重金属的毒性。牙龈感染引起牙周病时，喝白菜胡萝卜混合汁，不仅能为人体补充大量维生素C，还能清洁口腔。
2.夏季减肥的方法
第一，新鲜水果是最好的零食。
如果你太爱零食了，离不开它，那就把零食换成水果吧。因为新鲜水果是最理想的减肥食品，富含纤维素、维生素、矿物质等非常有利于减肥的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，帮助控制食欲，还能减少热量的摄入。
第二，把日常生活变成“健康减肥”
一旦有了减肥的目标，就要开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全建立在健康生活的基础上，那么健康减肥就成了一种生活方式，也就是一种如影随形的习惯。
第三，晚餐吃蔬菜沙拉
如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易导致肥胖。但如果吃得太少，就会因为饥饿而导致暴饮暴食或者夜不能寐，这对减肥也是非常不利的。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！
第四，谨慎选择饮料
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最不可抗拒的诱惑。但如果总是随意拿起冷饮，就容易导致热量摄入过多，造成脂肪的堆积！一些含糖、碳酸饮料和运动饮料都含有非常高的热量。想减肥的MM要小心了！另外，一般认为健康的低热量果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每500ml罐果汁含255卡路里，会让你一年增重12公斤！
5.改变你的生活方式
健康饮食和规律运动是最有效的减肥方法，但如果能结合起来，你会事半功倍。很多mm都有过节食减肥的经历，但是结果很痛苦，这是运动量不够的结果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你终身受益！
六、一切适度让你更瘦。
想要健康减肥，就要“凡事适度”。凡事适度是一种理性的减肥方式。不要为了快速减肥而过度节食或过度运动。要知道，过度节食不仅会导致你的健康问题，还会让你在恢复饮食习惯的生活中发胖。运动过量容易导致运动后暴饮暴食，对减肥非常不利。
学会管理你的时间。
时间是你生命中最宝贵的财富，拥有良好的时间管理能力也能帮助你快速实现减肥目标！尽量更好的利用自己的时间，投入必要的时间来改善自己的健康，这样有助于更快的减肥。利用时间运动，早睡早起，晚饭早吃，都是帮助你健康减肥的好方法。
八、坚持写日记减肥。
写减肥日记是让你坚持下去的好方法。可以帮助你完善减肥计划，更快实现减肥目标。当你记录下每天的运动时间，运动方式，吃什么，吃多少，为什么吃等。，你可以分析你的生活，完善你的减肥计划，你的减肥计划越科学，就越有助于你快速减肥！
九、耐心有助于减肥
耐心是一种传统美德，但在很多人的减肥计划中往往看不到这一点。快速有效的减肥是每个人都想追求的，但是如果选择了错误的减肥方式，就会陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就像你一天也不会长胖一样。让自己更有耐心，这才是这个夏天减肥的关键。