求健康减肥方法！嘻嘻~O(∩_∩)O我是157，体重105斤，开学高三。

1，每天慢跑30分钟，可以有效减少大腿和肚子上的那些脂肪。

2.坚持每天早上吃一个苹果。

3、坚持每天喝860毫升水。

4.坚持每天少吃肉和油腻的食物，多吃蔬菜，饮食清淡，控制热量和脂肪。

5、坚持每天不吃含糖饮料，也不吃那些带酱料的加工食品。这些东西富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。

6、坚持每天不吃宵夜。

7.意志决定了减肥的效果和质量。

祝你减肥成* * *！