目前比较流行的是4分钟出汗可以让女生练出马甲线。具体怎么操作？

对于很多女生来说，其实真的很希望自己能练出马甲线，所以在练的时候一定要注意好的方式方法，这样才能更有效的练出马甲线。

因此，我们在练习时，应该注意以下几点:

1，姿势

无论是做仰卧起坐还是俯卧撑，都要让姿势非常标准，这样才能更快的消耗热量，出很多汗。因为以前我也是通过锻炼来练马甲线的。虽然当时没有坚持很久，但是还是通过这样的方式让自己的腹部有了明显的变化，所以只要大家能长期坚持，一定会有收获。

2.平板支架

对于平板支撑来说，其实是考验我们手臂、腰、脚的力量，所以大家一定要循序渐进的练习，不能筋疲力尽，否则即使练很久也不会有太大的效果。我们要做的就是每天进步一点点，长期坚持，这样在练平板支撑的时候，坚持的时间就会更长，更有利于我们快速练出马甲线。

以上几点都是我个人的看法，希望能对大家有所帮助。同时也希望大家在练习的时候，也要注意自己的饮食，不要吃辛辣和油炸的食物，否则不利于自己的马甲线。希望大家能够重视。