在空调房里做运动，出汗不多。这样减肥还有用吗？

肥胖其实就是大量脂肪的堆积，通过运动适当节食燃烧脂肪是保持好身材的最好方法。网上有一些不好的减肥药和茶。不要相信。它的主要作用是让你长期拉肚子，达到减肥效果，副作用很大。

一定要注意饮食营养。饮食丰富多样，不要太单一，保证营养，多吃水果蔬菜，少吃高热量(卡路里)、高脂肪、糖和垃圾食品。经常做高功率高消耗的运动(如打球、跑步、游泳、爬山等。)，不要太激烈，适度就好。

最重要的是坚持！有些人锻炼一段时间，发现很有效。如果觉得可以，或者运气太好，就不坚持，增加饮食，导致反弹更严重，一发不可收拾。