大学四年体重增加怎么减肥？

1.不要吃减肥药或茶。所有品牌我都吃过。有的上吐下泻，有的头晕脑胀，有的心悸乏力。对身体伤害很大！

有些确实有效，但也很快~花了不少钱！

2.在报摊上买一期& gt方法有很多。选择一种材料浸泡在水中。比如柠檬，比如决明子，荷叶，很细致，很容易找到，也很有效。

3.运动是唯一健康持久的减肥方式。你没什么机会锻炼身体吧？就坚持爬楼梯或者走路，或者跳绳什么的~周末去爬山~或者尽量找附近的健身房。

4.不要节食！！！这种方法我屡战屡败~坚持不了多久。身体营养跟不上，不检查体质皮肤会变差。饿着肚子上班好难受~我在用减肥法减肥~我自己做的，试了两个月，效果挺好的。皮肤也改善了，给你我的秘方(我是大一~)

早餐:一个鸡蛋+一杯豆浆。

午餐:一条鱼或猪蹄。

绿色蔬菜或卷心菜或油菜或菠菜(反正它是绿色的

一块豆腐或玉米或胡萝卜或南瓜。

晚餐:一碗粥+一杯银耳+一个你喜欢的玉米或者蛋糕。

宵夜:一份水果(黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、橘子~)+一杯牛奶。

我喜欢橘子，所以要吃很多，呵呵~

对了，我一周要跑三四次，每次3000米还有一些基本的原地练习，这样比较快~可以每天做一些原地练习，比如抬腿，很多地方都有这些材料~

坚持一定会有效果的。以前不相信，现在相信了。减肥不能速战速决~

我以前很胖，但现在我瘦了。我的联系电话是811 ~ 387+-879”。我有过成功的经历，所以推荐这位朋友的亲身经历。不用谢我，记得领养！