本人身高160，体重65 kg，胸围66，腰围94，臀围98，大腿围58，小腿围39。怎样才能在二十天内瘦十五斤？

减腿1。站在离墙1米左右的位置，然后手肘靠在墙上，脚跟始终不能离开地面。这个过程持续5分钟，每天做三组。

2.抬起你的脚趾，然后放下。重复就好，25次为一组，一天三组，每组后揉揉小腿；

3.多拍打按摩，做伸展运动，不要只踩半尺楼梯；

4.每天睡前把腿抬高几次。

床上腿复位术

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

个人经历；用针灸局部减肥效果很好，但如果是肌肉而不是脂肪，那就得慢一些。