真的能减肥吗？
而女性朋友除外？外面瘦肚子怎么样？还有以下各种需求:为什么胳膊这么细？？,?怎么减大腿？？,?小腿怎么不粗？只要拍照，看到哪里都要瘦。
泼凉水？你坚持减肥多少天？靠谱吗？
如上所述，你会发现有？减肥？大部分有需求的女性都是有要求的，这样的群体是庞大的。哪里有需求，哪里就有市场。那又怎样？大家会在网上看到很多营销号拍的小视频，比如？坚持瘦手臂30天？,?三条腿瘦？等等，这些话题恰恰激发了广大女性的需求。我问了一些问题。有吗？减肥？有号召力的女性群体，无一例外都收集了类似的视频或文章。
朋友圈经常能看到这样的文章。
其实你问问视频里的表演者自己就知道了，他们(她们)不是通过这种方式获得好身材的。很多人只是把一些训练内容整理成碎片。从运动健康的角度来看，这些视频没有任何问题。有些视频运动强度还是比较强的(类似高水平)，只是标题不对。说白了，视频里的主持人大部分都是对的，错在剪辑。他们根据营销需要，有目的地做了一个标题党。
为什么目前普遍存在给人泼冷水的现象？不是，局部减肥？
我们的脂肪不是这样吗？聪明？
如果我们的脂肪可以局部减少，那么肯定只能针对局部增加。比如很多女生觉得如果自己的腹部脂肪能向上分散，堆积在两点就好了。可惜胖子没那么聪明。
虽然脂肪似乎会影响你的外表，但它为你提供了重要的能量。如果你是手机，那么肥肉就是电池，所以不管你怎么用手机，只要开机，任何模式都会耗电。对于身体来说，不会智能选择先在哪里耗电，所以局部减肥的可能性不大。
我用某某视频健身，真的吗？瘦？怎么了？
1.没有良好运动习惯的人，偶尔尝试一些运动，也会瘦下来。
万事开头难，减肥才是开始？容易吗？，我们称之为？处女期？如果你从未尝试过一项运动或很少锻炼，起初？有效？这会很快，但很难持久。
2.这里的瘦主要是指体重变化，尺子上的数字变少。
很多人通过减少量各种围度的尺子和减肥来判断胖瘦。其实这是一些业余教练的销售伎俩。专业人士只会把这些作为一个参考标准，专业人士不会向你承诺几天后你会亏多少，因为这句话本身就是不科学的。
身体的脂肪不能局部智能减脂，但可以局部积累。体内局部脂肪分布的多少很大程度上是由基因决定的。因为基数大，脂肪堆积多的地方自然会减少。减肥需要认清的第一个道理是？一开始？有效？没用的。只有持续有效才算数。
这个不需要太多的理论来唤醒大家，但是瘦下来的人都知道，减下来的脂肪，一不小心又会回来。
3.说实话反鸡汤，在写这句话之前，我认真思考了很久。真的有人通过这些视频瘦下来了吗？反正在这里没遇到过。
所谓减肥，只不过是脂肪细胞变小了。
现在我们进入了一个男人渴望增肌，女人渴望减肥的时代。这就是审美的影响，那么我们的身体呢？
我们可以简单地把增肌和减肥理解为:
为了增肌？我们通过阻力训练使肌肉纤维变粗。
为了减肥？我们通过运动获得更小的脂肪细胞。
更简单的说，你的体型是无法从根本上改变的。
在CNN发表文章之前，一个超重的女人通过不懈的努力从128KG减到了79KG，但本质上她只是从大梨形身材变成了小梨形身材，感觉就像用图片软件按比例减的一样。
也就是说你的体重可以减，尺子上你的臀围、手臂尺寸、腿围的数字也可以减，但是你的体型就不能变了？身体脆弱的父母，目前无法从体型上改变成年人的基因。
这也告诉了另一个残酷的事实，即使我们用？减号？形容减肥的话，用脂肪？燃烧？用减脂来形容，这些话似乎是在和脂肪说再见，但对于脂肪细胞来说，你抛弃它的一切举动，不过是让它从一个气球逐渐变小而已，脂肪细胞只长不小，但听到这些也不用太担心，因为成年后脂肪细胞的数量几乎是固定的。
相信大部分读者看完这个都不会很开心。看来胖是命中注定的？当然不是。这篇文章是关于局部减肥的可能性和不可能性。刚才，我只是专注于当下？减肥市场？一般夸张的成分浇冷水，然后我给你点温暖。
局部减肥，送暖有点难，但是别忘了塑形。
首先，请记住，如果是妮琪·米娜的身材，就不要想着成为盖尔·加朵，即使是整容手术，也是极其困难的。
其次，如果以上能达成一个大概的认识，那么下面就来说说如何通过运动让身材看起来更瘦更漂亮。
1.首先注重形象和气质。
业内人士习惯称之为？姿势矫正？我觉得应该是针对大多数需求吧？举止端正？因为他们不是由于？姿势不好？造成一些痛苦，但最终通过这种矫正解决了形象和气质的问题。
其实很多人都不是？部分肥胖？只是因为一些不良的生活习惯，身材看起来不太好。比如经常坐在电脑前的人，容易弯腰+圆肩+驼背+前倾，很容易造成厚背的视错觉。即使是瘦子，如果有前倾的问题，也会显得很有气质。
纵观全球乃至亚洲，有很多明星名人都是微胖，但那些堪称女神的人，站着坐着都显得端庄，所以好的体态是最好的美颜滤镜。
2.使用？小贴士？纠正可行吗？
一些不良的姿势、姿势和习惯也会引起？部分肥胖？之前有个日语节目里有这么有趣的？实验？他们发现两个女孩的上半身看起来很相似，但下半身(腿)却非常不同。
下半身肥胖的女生，可能因为选鞋的问题(穿不合适的鞋子)，脚趾悬空，导致走路和站立时其他部位弥补力量，长时间形成粗腿，然后节目组的专家用肌肉贴缠绕足面进行矫正。
两周后腿减了1.8CM。
虽然这种所谓的实验样本控制少得可怜，不排除节目组夸大效果，但是有这种恶劣行为？部分肥胖？问题目前网上有很多类似的？姿势矫正？我个人的建议是，如果用视频做自我调整，简单点的？小贴士？真的能在视觉上造成局部瘦吗，比如网上？瘦腰方案？本质上，它通过增加肌肉张力来改善外观。尽量选择一些安全的视频。如果几个星期都不管用，就不要尝试了。也许你敲错了门。
最好的办法是找有专业资质的人来评估。至于职业资格，我个人建议？至少是专业体育院校或相关专业的研究生。
3.无论如何，运动是最好的塑形。
虽然你不能改变自己的体型，但是你可以通过运动来掩盖自己天生的缺点，增强自己的长处。其实这已经在成型了。
想想看，脂肪细胞就算减不下来，最终也是可以变小的。肌肉纤维虽然不能增加，但总可以增粗，就像雕塑家做泥塑一样。你完全可以根据自己的身材特点来优化自己的身材。
另外，我刚才讲了一些姿势矫正的问题。如果你有膝内翻、膝外翻、脊柱前倾等问题，我个人的建议是，在开始锻炼之前一定要解决这些问题，尤其是在做一些抗阻运动的时候(比如举铁)。
4.运动的本质应该是为了健康。
为什么很多健身视频会热播？每天减肥多少分钟？口号？就是因为大部分观众都希望简单快速有效！
但问题是，以现在的科学水平，就算是整形也无法做到无反弹、无风险，那么大多数人都犯了哪些错误呢？高估自己。
这里的高估不是贬义，而是一种不合理。健身应该着眼于一个长远的目标，而不是？审美？角度来说运动，比起还原运动的本质，为了健康而运动更合适。我们可以通过锻炼使身体受益，降低某些疾病的风险。有这样的缺乏吗？效用？我们的目标更容易持久和坚持，因为它没有特别死板的强度，最终的追求是活得更健康。
相比之下？漂亮？对于首要的追求，容易急功近利，减的速度慢了之后容易受挫，导致放弃。很多人一年减肥很多次，然后放弃很多次，都是因为目标不理智造成的。对于可塑性来说，最重要的是保持一个良好的生活习惯，然后坚持下去。