塑造身材的四大策略
代表明星:吉吉·梁咏琪
我们做什么呢
梁咏琪，作为一个芦笋女人，多年来一直坚持金字塔形的食物结构。底层由全麦面包、谷物、大米等碳水化合物组成，是食物结构中最重要的部分。中间是鱼、坚果、蔬菜、水果，高蛋白；尖顶，也就是最不推荐的食物，是高脂肪高热量的脂肪和甜品。
芦笋身材也要少食多餐，减少或尽量避免咖啡因的摄入，保证基础代谢的稳定，这样你才能让身体处于高速运转的状态。
小贴士:如果你的身材太瘦没有曲线，可以在发型上弥补。最好是有质感的披肩卷发或者短卷发，梳理出蓬松的效果。腰带、腰链都是很重要的饰品，短珠、披肩、宽边帽等色彩丰富的饰品可以在视觉上产生多重层次，让你更有女人味。身材特点:梨形身材从臀部到大腿比较胖，是典型的传统东方女性身材。丰腴的臀部看起来很有女人味，但是一旦臀部和腰部的比例失衡，就很容易显得下半身肥胖，成为令人讨厌的身材缺陷。
代表明星:安吉丽卡·李心洁
我们做什么呢
相对于其他女性，梨形女性可以分泌更多的女性荷尔蒙，所以可以一直保持年轻很久，所以对于梨形女性来说节食是没有必要的，因为这样只会导致体内更顽固的脂肪堆积。
4inLOOK健康专家指出，最好的方法是建立“四少一多”的健康饮食理念:少油炸，少油汤，少脂肪，少酱，多蔬果和谷类。避免酒精饮料，酒精饮料会阻碍脂肪的燃烧，尽量不吃夜宵，夜宵是梨形女发胖的元凶。
提示:除了遵循饮食规律，李心洁平日里还会拿保鲜膜锻炼身体，也就是在做跳绳、跑步等有氧运动时，把保鲜膜裹在腰部、臀部、大腿上。出汗后你会发现“梨形”缩小了一圈！身材特点:苹果型女人的腹部和背部都很结实。上半身一旦肥胖，就容易显得笨重不精致，腰不明显，臀部平坦，腿细长。
代表明星:凯伦·莫文蔚
我们做什么呢
苹果型的女性经常受到消化系统问题的困扰，因此戒掉乳制品，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果是非常有益的。平时多喝水，避免饮食导致肥胖。莫文蔚是这方面的专家。她全身几乎没有多余的脂肪，肌肉结实健康。
除了不抽烟不喝酒，建议早上起床后喝一杯水加果醋或蜂蜜，促进新陈代谢和血液循环。如果觉得消化问题严重，也可以适量吃一些纤维含量高的膳食纤维药丸。
小贴士:梨形的女性更圆润，更有曲线，但上半身略显粗壮。建议选择简约风格的上衣，摒弃繁琐的装饰，避免过多层次的搭配，容易给人胖胖的感觉。色彩也优于大印花图案搭配亮色或素色单色组合。身材特征:沙漏型女性的臀部和肩膀一样宽，所以一旦有了肉，往往看起来会很强壮。相比之下，腰部纤细，但臀部一般较平，容易给人不成比例的视觉效果。
代表明星:王菲王菲
我们做什么呢
尽量吃低脂食物，所以黄油，香肠，蛋糕是完美杀手，包括香蕉，面条，红肉，尽量减少摄入量！因为这些食物会让血糖迅速升高，然后降低，结果食欲越来越强，能戒就戒。
由于容易发胖的特性，即使你觉得饿了，也应该避免在两餐之间吃零食。保持规律的休息可以让你拥有更健康更苗条的体态。水果蔬菜不仅能产生饱腹感，还能提供人体必需的维生素，热量也很低，非常适合沙漏型女性。
小贴士:沙漏型女性在选择衣服时，一定要选择能展现腰线的上衣，不要穿高领。一件简单的低胸无袖上衣搭配一条收腰的大波西米亚裙就已经风情万种了。