跳绳减肥，多长时间有效，跳几下合适，有没有体验过？

跳绳可以减脂，是很好的减脂运动。减脂就是减脂。没有效果，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。

其实还有一个更厉害的方法就是我姐起诉我。我拿到了18J左右，你也可以过一辈子(红葡萄-瘦身法)。希望你能坚持下去。

节食、戒毒见效快，但却是以健康为代价的，而且容易反弹，大大增加了患心脏病的几率。但是，如果每次只运动15分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动不利于减脂。

注意:每切掉一公斤脂肪，人体需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。热爱减脂的同志们，尤其是年轻的女同志们，请自己搞清楚，什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。