有什么瘦腿的方法吗？每天爬自行车抬腿都不出汗。

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坐在床上，双腿微曲，双脚着地。用双手的拇指和食指从左右两侧悄悄捏住腿，然后从脚踝处轻轻往上揉，直到腿感觉有点酸为止，再用另一条腿练习上述动作。这种简单的按摩瘦腿的方法可以让它越来越苗条，从而达到减肥的效果。

2

双腿微张站立，用腰部力量将身体向下弯曲，双手上下一起拍打腿部，放松腿部肌肉，也能使腿部堆积的脂肪快速分裂出来。经常这样打腿，可以让它远离脂肪的困扰，轻松瘦出纤细的曲线，达到瘦腿的效果。

三

我坐在床上，双腿折叠平放在床上，双手握拳，用手臂的力量将食指的关节对准脚踝，然后从双腿两侧安静的按压。按压时，感觉腿部有轻微的疼痛。换腿练习以上练习，直到微微发红。这种运动可以加速腿部脂肪的燃烧，使其更加闷热，从而达到瘦腿的效果。

结束

骑自行车

骑车是一项有氧运动，瘦腿也有突出的作用。骑车可以矫正腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果是一天一个小时，就练坡路段。爬坡频率提高，所以2个月后你的腿会变得修长，但是要记住，运动后一定时间不能坐着，尽量站着。站着直到你出汗。

结束

疯狂踩踏空气自行车

疯狂踩踏空气自行车

这部分瘦腿运动很有用。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。仰卧，抬脚，像骑自行车一样蹬脚，每天做200 ~ 300次，然后两腿分开80度左右，总次数80次。这个方法对于消除大腿根部的肉非常有用！