健身减肥舞怎么跳？健身减肥舞的要领是什么？
1，健身减肥舞蹈动作
第一节:采取跪姿，双手五指撑地，臀部向上翘，腰呈S形，脖子不要弯曲，抬头直视前方。保持十秒以上。
运动部位:对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。
第二节:双腿向前伸展，双手放在地上，慢慢抬起右腿。保持上半身挺直，眼睛直视前方。然后，右腿从上向右下压，脚掌向左下翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换左腿
锻炼部位:可以矫正躯干腿粗，腿型不好的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。
第三节:站立，双臂自然下垂，左腿抬高，大腿保持与地面平行。保持十秒以上。然后，换你的右腿
锻炼部位:锻炼小腹的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节:站立，双臂水平向前伸展，眼睛保持平直，双脚脚尖向上抬起，尽量保持平衡，腰部用力，臀部向上，腰部和臀部保持S形。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。
锻炼部位:对小腿和背部、臀部的雕塑有明显效果。
第五节:平躺在地上，双腿弯曲，手臂水平伸展，掌心向下，上身尽量抬高。过程要慢，保持十秒以上。重复5次。
锻炼部位:对消除腹部救生圈，塑造强健腹肌很有帮助。
这种五步健身减肥舞，每个动作都有自己的减肥部位，有不同的减肥效果，要自己练！如果没有信心坚持下去，就邀请几个同伴一起，这样更容易练习！
2.日常减肥方法
1，喝水减肥
特点:据说喝水可以减肥。原理是用水填饱肚子，配合低热量饮食。长期有战斗力的人，一个月可以瘦3到5公斤，但吃饭前一定要喝水，吃饭时一定要抿一口食物。一般人要达到目的恐怕不容易，有肠胃问题的就不要尝试了。
专家的话:配合低热量饮食，调整进餐顺序，比如，饭前喝汤，吃蔬菜，等30分钟再吃肉。这样，因为胃里有食物，更容易控制米饭和肉的食用量，间接达到减肥的效果。需要注意的是，汤和蔬菜的摄入不宜过多，以免造成肠胃负担和营养不良。
2.苹果的减肥方法
特点:想一天花100元减肥，据说三天能瘦3 ~ 5斤。但是在营养极度不平衡的减肥方式中，你减掉的大部分是水分，蛋白质严重缺乏，所以肌肉组织会严重损耗，等你重新长胖的时候脂肪会越积越厚。
专家的话:只靠苹果提供一天所需的热量是达不到所需量的。而且减的多是肌肉层而不是脂肪，不利于身体健康，反而造成脂肪比例上升。
3.吃泻药减肥
特点:间歇性腹泻，胃酸减少，食欲下降。
专家的话:停药后体重会上升，经常服用会出现贫血和肠胃疾病。这是一种非常不健康的减肥方式。要把低热量饮食和高纤维食物结合起来，减少热量吸收，逐步减肥，保证健康。
知道了所有这些美丽的健身方法，在这篇论文式的氧气教学中，我想和大家分享两个在中国大陆相当流行的美容养颜和增强心肺功能的课程。练过之后，脸型宽松紧绷的美女会惊喜地发现，肚子上的小肉也是雕花的。别忘了经常练习。走吧。
4、321减肥方法
特点:纤维3份，碳水化合物2份，蛋白质1份，是一种非常低热量的减肥方式。长期食用会对健康产生不良影响，容易对身体造成负担。
专家的话:要增加碳水化合物和蛋白质食物的量，配合运动，达到健康减肥，保持减肥效果。
5、针灸、指压和耳饥
特点:降低食欲和控制摄食中枢还是需要意志力的。
专家的话:撑不了多久。如果你不能理解针灸后的食物选择技巧，仍然会让你发胖，还不如实际的减肥实施。
6、三温暖、盐绷带、低频电子、蒸汽浴
特点:脱水，身体暂时失去一些水分。
专家的话:花了钱，不能经常做，无效。如果你喝水，你的体重会恢复。
7、胶原蛋白减肥法
特点:饭后不吃任何食物，睡前喝一勺液体胶原蛋白配方250cc，三餐照常吃，喝完马上睡觉。
专家的话:胶原蛋白是一种纤维状蛋白质，几乎存在于各种器官中。胶原蛋白只能用来对抗旧的和修复的组织。晚上修的时候会消耗一点热量，但是效果没有传说中那么神奇，达不到减肥的效果。相反，如果因为这个而无节制的吃，很容易因为热量太多而变胖。这种产品可以帮助减肥者在减肥过程中保持皮肤的光泽和弹性。
8、热负荷失重法
特点:采用高科技材料制成，带有网眼，不透气，加速排汗。
专家的话:它也是利用排汗失水的原理造成每年的减肥减脂。但这类衣物相对不透气，不宜长时间穿着，以免水分流失过多，有脱水的危险。
9、让你爽(Xenical)的减肥方法
特点:饭前30分钟或饭后一小时服用，三餐仍可正常进食。
专家的话:这种药本来是用来治疗心血管危象患者，帮助降血脂的。经临床研究，赛尼可可防止小肠吸收率达到30%。但是这种药只对体内吃进去的脂肪有作用，对消除体内原有的脂肪没有作用。此外，还会出现一个问题，就是拿取时“方便”难以掌控，外出时容易造成“不便”。目前，台湾省尚未获得卫生厅批准的“药品许可证”进口许可。这种药物的原理类似于之前的“油鱼减肥法”，利用油鱼的脂肪不能被人体吸收的特性来减少热量的吸收。但如果不配合低热量饮食计划，还是无法减肥，最多只能维持体重。
10，安非他命减肥方法
特点:抑制下丘脑的“摄食中枢”，从而兴奋中枢神经系统使其不愿进食，胃口不好，体重自然下降。
专家的话:长期或大量使用会导致成瘾、失眠、便秘、幻视、幻听等症状。副作用包括:多嘴、紧张、失眠、情绪激动、易怒。少数患者还会有自杀和暴力倾向，导致性格发生严重变化，出现慢性精神疾病。一旦他们对药物产生依赖，停药后就会出现抑郁。
11，睡眠减肥法
特点:找出正确的排卵日(或者从生理日算起的13、14、15天)，在这三天开始开灯睡觉。光源位置和类型不限，但必须保持在100瓦以上。
专家的话:也是一种排泄减肥的方式，减的是水，不是脂肪。只要加水，重量马上就上升。