你养成了哪些让你减肥燃脂的习惯？

为什么减肥没有成功？也许你每天都在努力锻炼，但是体重并没有明显下降，这可能和你的习惯有关。只要你在生活中养成以下习惯，你就能以比别人快一倍的速度减脂。

首先，饭前喝水或喝汤

当我们吃饭时，我们总是喜欢在晚餐后留下汤。事实上，我们在吃的时候已经饱了。这时候如果再喝水或者喝汤，只会增加胃的饱腹感，让肚子越来越大。正确的做法是饭前喝水或喝汤，可以增加饱腹感，减少食量，起到很大的减脂作用。

第二，拒绝喝酒和啤酒

饮料和啤酒一直是人们无法拒绝的饮料，尤其是夏天，在炎热的天气里喝一瓶冰冻饮料或啤酒，我们可以找到暂时的清凉。但是，你可能不知道，这些饮料是高热量、高糖分的代名词。只会让我们的身体越来越胖，所以要想减肥成功，一定要拒绝他们。

第三，规律饮食

不要以为节食可以让你快速瘦下来。前期可能会有明显的变化，但是一旦恢复正常饮食，体重就会恢复原状，因为节食过程中流失的是水分，而不是脂肪。

三餐要定时吃，正确的减脂方法是减少热量摄入，而不是完全封杀。只有经常吃饭，身体才能整天处于燃烧脂肪的状态。

第四，拒绝久坐

对于很多人来说，久坐也是很多人都有的问题。我们做的体力劳动更少。除了吃饭喝水，我们基本上一整天都在电脑前。结果不是大肚子就是大象腿，会让我们的身材越来越丑。所以，无论是为了健康，还是为了减肥，都应该拒绝久坐。建议我们可以坐一个小时再起来运动10分钟，可以提高我们的血流速度。