简单的食材搭配就能起到瘦身的作用。
简单的食材搭配就能起到瘦身的作用。任何食物都有其特殊的功效和作用。它对人体有很多作用和功能，富含碳水化合物，作用非常强大。特别适合养胃润肺的人。简单的食材搭配就能起到瘦身的作用，教你正确养生。
简单的食材搭配就能起到瘦身的作用1首先，红薯姜汤
材料:红薯一个，姜片若干，红枣10以上，珍珠汤圆若干(珍珠元宵也可以)，红糖适量，水适量。
练习:
1，红薯去皮切丁，生姜切片。
2.锅里放水，放红薯块、姜片、红枣、珍珠汤圆(如果是珍珠元宵，不能放早，关火前5分钟放)。大火开后，转小火煮30分钟。
3.吃的时候根据自己的口味加红糖。
功效:生姜富含精油，能增加热量消耗，配合红薯，减肥效果更佳。
二、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克，排骨120克，皮蛋，花生，葱花，盐，鸡精，糖，姜末。
烹饪方法:
1.将排骨洗净，放入器皿中。加入料酒、盐、姜末和白糖腌制30分钟。
2、皮蛋去壳，切成小丁。
3、糯米洗干净。
4.蒸锅点火，倒入清水，放入腌制好的排骨，烧开撇去泡沫，煮10分钟。
5.加入粳米、花生仁，大火煮开，小火煨至粥成。加入皮蛋、盐、葱花勾芡待用。
第三，番茄豆腐汤
配料:豆腐、西红柿、豌豆、葱花。
练习:
1，豆腐切成小块；西红柿洗净，用十字切顶，用热水泡一会儿，然后撕去外皮。然后切成和豆腐一样大小的块；将豌豆放入沸水中煮熟，然后用冷水沥干；
2、锅中放入油，小火葱花。然后倒入2/3的番茄，煎至变软；倒入豆腐，小心翻炒；
3.倒入温水至材料的1/2，大火烧开转小火炖；
4.炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，加入所有“调料”搅拌均匀。
四三色冬瓜丝
配料:冬瓜、胡萝卜、青椒。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
练习:
1、冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，用温油焯一下，捞起备用。
2.将所有蔬菜用沸水焯一下以去除油腻。
3、锅中放少许油，放入所有食材翻炒，调味后勾芡。
推荐理由:冬瓜味甘淡但性微寒，有利尿消肿的功效。如果带皮吃，效果会更好。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
5.黄喉丝炒香葱
配料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料:盐、味精、色拉油、淀粉。
练习:
1.韭菜洗净，切段，黄喉和胡萝卜洗净，切丝。
2.将所有原料用开水焯一下，捞起备用。
3.锅里放一点油，所有材料一起翻炒，调味，淀粉勾芡。
推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和多余脂肪的排泄。
简单的食材搭配就能起到瘦身的作用2 1、芹菜
芹菜含有丰富的纤维，所以被称为“高纤维食物”，可以促进肠胃蠕动和排毒。同时，芹菜的热量很低，芹菜中的水分占95%。一根芹菜大约只含4到5卡路里(正常成年人一天大约需要1500-2000卡路里)。所以芹菜是很好的减肥食品。减肥的时候多吃点。
2.菠菜
菠菜含有丰富的植物粗纤维，可以加强肠胃功能，帮助消化，有效治疗便秘。它所含的胡萝卜素可以转化为维生素A，有效促进生长发育。它含有铁，铁是血红蛋白的重要成分，可以帮助治疗缺铁性贫血。
3.苦瓜
苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有较高的维生素C，能加速脂质代谢，提高机体杀菌能力，增强免疫力。苦瓜性寒味苦，能消暑解渴，促进新陈代谢。
4.胡萝卜
胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后，可以乳化血液中的油脂，同时可以有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，将这些废物排出体外。
达到降血脂、清洁血管、增加血管弹性的效果。
5.花椰菜
西兰花是一种高纤维蔬菜，能有效减少胃肠对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。
纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能润肠通便，帮助清大便，平小腹。
6.番茄
西红柿含有丰富的果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外。
番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养物质，维持营养均衡。并且其特有的西红柿酸味刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于脂肪燃烧。
7.黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。食用可以促进肠道内毒素的排泄。吃黄瓜还能降血脂。
另外，黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的促进作用，可以强身健体。
苦瓜的减肥效果超乎你的想象
苦瓜这么苦不好吃？不对！苦瓜减肥法红了！这个时代，瘦就是美。你知道苦瓜减肥法有多有效吗？
其实所谓苦瓜减肥法，其实就是在一段时间内(一般7天就能看到一些效果)，想减肥的人要坚持每天以苦瓜为主食。这种饮食主要是因为苦瓜有很好的排毒和加速脂肪运动的功效。
苦瓜的减肥作用
现代药理研究认为，苦瓜含有多种营养成分，尤其是它能帮助我们降低体内脂肪含量，抑制其产生。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效加强我们身体的代谢能力。
苦瓜热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿祛暑，有利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。如果吃苦瓜减肥，绿黄相间的时候很好吃，清热解暑更有效。
苦瓜还含有丰富的纤维素和水分，可以润肠排毒，主要是给我们提供一种很好的饱腹感。经常吃苦瓜可以有效的延缓衰老，让我们的身体在达到去除脂肪的目的之外，还能变得更加健康。
苦瓜能降低体内血脂和胆固醇，利尿降火，有效消除身体水肿，帮助身体恢复紧致。此外，经常吃苦瓜还可以改变肥胖，减少发胖的机会。