减肥为什么需要力量训练？

第一，你要把减肥和减肥分开。有些人其实并不重，只是看起来很胖。有些人看起来很瘦，但并不轻盈。甚至更重。这就是体脂率的原因。同样体积的肌肉比脂肪重得多。

第二，很多人把减肥作为不成功的标准，就是看体重秤上的数字。其实这是片面的。大多数有氧运动，如慢跑和瑜伽，实际上单位时间消耗的能量很少。即使你减少饮食，通过有氧运动减肥，其实你的肌肉也在流失。所以降低自己的代谢水平是得不偿失的。我不解释什么是代谢水平。知乎上很多专业的大神都会给你很多科学的计划，保证代谢水平。

三、为什么需要力量训练才能最终达到减肥减脂的目的？因为你要减少脂肪含量，就要消耗大量的能量，同时还要锻炼肌肉，这是有氧运动很难或者几乎不可能做到的，所以单纯的有氧运动对减脂是没有好处的。肯定有人反驳，我身边很多人就是跑瘦了。我们不要争论细节。这是本质问题。有氧运动，一旦停止，或者增加摄入量，反弹的几率非常大。

所以，有氧运动是好的，但是你想最终实现“减肥”，而不是一会儿瘦，一会儿多吃，一会儿胖，这个循环。除非你是一个超级自律的人。有氧运动必不可少。

具体细节，介意你多看看知乎，或者一些专业健身平台的文章。不要相信所谓的药物减肥和食物减肥。