135 kg到87 kg，体脂率为32.5%到17.9%。小胖妹攻纯干货分享！

？从135 kg到87 kg，体脂率从32.5%到17.9%，腰围从90CM到现在的58CM。吐血是什么体验？

1.闭上你的嘴是关键。三餐都吃，吃饱。

早餐:鸡蛋+牛奶

中餐:主食+牛肉、鸡肉、鱼虾。

晚餐:没有主食，蔬菜和汤。

零食一定要戒。如果你很贪吃，你可以吃一些水果来代替(苹果、西红柿、火龙果、香蕉、橙子和猕猴桃等。).永远不要吃油炸食品。

②运动就是力量。生命在于运动。做减肥运动很有用。第一次跳的时候坚持不了20分钟。那时候身体素质真的很差，但还是坚持下来了。毕竟是从私人教练那买的，几千块钱。我觉得不能浪费这笔钱，一定要坚持下去！

③多喝水。早上一般喝300-500ml温水。我可以加点蜂蜜，每天喝3000ml，既能增加饱腹感，又能促进新陈代谢。

千万不要节食。有许多女孩因为节食而没有来月经。如果他们花钱提高健康水平，他们就会遭殃。最后他们的体重还是会上来的，最重要的是会反弹！会反弹！会反弹！重要的事情说三遍。

⑤减肥初期最重要的是降低体脂率。你可以使用一些燃烧脂肪的辅助产品，但是单靠运动和节食是达不到那种效果的。但是在选择辅助产品的时候一定要慎重，不要吃没有产品的东西。基于李小梅踩过无数坑的经验，选择产品最简单的方法就是向卖家索要配料表和产品检测报告。如果这些都不是最基本的，就不要考虑了。用减肥产品并不可耻。好的减肥产品会让你瘦下来。！重要的话说三遍！

最后温馨提醒一句，我的方法都是自己测出来的，和大家分享是因为真的有效。毕竟减肥到胖了才知道有多美！来吧，仙女们！