关于运动、健身和减肥

跑太多会增加小腿肌肉，使其变硬，腿型也不好看，而且不容易失去肌肉。爬山是个不错的选择。可以呼吸新鲜空气，锻炼全身，放松身体各个部位。从医学角度来说，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老都有直接的好处。

人们日常生活中的糖代谢属于有氧代谢。登山活动，尤其是爬山，因为空气稀薄，大多转为无氧代谢。此外，徒步旅行和露营活动运动量较大，在山区野餐往往难以满足身体的热量需求。所以可以消耗大量聚集在人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。但如果经常爬山，会觉得累，也可以用跑步来配合调试，这样在运动心理和运动效果上会互补。

每天的运动量是40分钟到60分钟，身体不能长时间负荷。如果不是很胖，饮食上不需要太苛刻，吃的适中就好，不要吃的太油腻，三餐均衡，晚餐少量。平时可以逛逛街，出去散散步，做做健身操什么的。祝你瘦身成功！！

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