产后恢复腹部锻炼方法，产后可以吹热空调吗？
产后恢复胃部锻炼方法
产后妈妈在处理产后如何瘦肚子的问题时，不要急于求成，要注意身体的恢复程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持才能达到瘦肚子的目标。产后恢复腹部运动的方法呢？让边肖和你一起去寻找答案吧！
习题1。瘦瘦的肚子呈“V”形。
新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身抬高45度左右，保持姿势几秒钟，根据产后妈妈的体质坚持做。此时产后妈妈只有臀部紧贴床，其他身体呈“V”形。这个运动锻炼腹肌，燃烧脂肪，瘦肚子。
练习2。起床连续锻炼瘦肚子。
产后妈妈起床时，腿和屁股保持不动。尽量用上半身的力量起来，有点像变相的仰卧起坐。起床后，保持双腿不动，然后躺下。这样连续做几次，每天坚持。新妈妈会发现自己的身体在不断升温。
练习3。提腰运动瘦肚子
产后，妈妈平躺在床上，然后膝盖弯曲，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒钟，然后平躺。每天坚持做，产后妈妈肚子上的肥肉就会瘦下来。
练习4。抬腿运动瘦腹
产后，妈妈平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候你会发现你的腹部在做运动，你的肚子也在运动，这样才能达到产后瘦肚子的效果。
练习5。前屈运动瘦腹
产后，妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间有一点距离。新妈妈起身，双臂向前，抱住膝盖，像抱胸一样。
站立后如何瘦腹运动？
习题1。腰部旋转运动瘦腹。
产后妈妈站起来，双脚分开，一只手放在身体前部，一只手放在背部，然后腰部左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的弹性和韧性，也有助于新妈妈瘦肚子。
练习2。直立踢腿练习瘦腹
在做这个运动之前，产后妈妈要找一把椅子扶住，保持身体平衡，防止摔倒。然后试着用一条腿向前向后踢。这项运动可以瘦腹，也可以瘦腿。
练习3。弯腰触地，瘦肚子。
产后妈妈站立，双脚自然分开，手指交叉，双腿保持伸直，尽量用手掌触地。做这个练习的时候，妈妈要接触地面，同时一定要记得保持双腿伸直。
产后可以吹热空调吗？
坐月子可以吹空调吗？老人们总说月子里不能吹空气，所以不能吹风扇，更不用说空调，不然会生病的。坐月子真的不能吹空调吗？坐月子开空调有什么注意事项？让我们来看看。
为什么老人都说不会吹空调？
1.抵抗力差，容易被病菌入侵。
一些新妈妈在分娩时经常被告知要保暖。他们不应该出去受凉。夏天最好穿长衣长袖，特别注意不要吹空调。老人们这样跟我说，主要是因为刚生完孩子的妈妈身体比较虚弱，这个时候抵抗力比较弱，更容易受到外界病菌的侵袭。
2.毛孔张开，吹容易感冒。
产后女性的毛孔处于松弛状态。无论是热风还是冷风吹过，毛孔都会立刻收缩，容易引起全身酸痛。这个时候如果不注意保暖受凉，对产后妈妈的伤害很大，更容易患上月子病，对以后的生活也有很大影响。所以长辈们认为坐月子期间有必要遮盖。
3.室内外温差大，容易受凉。
夏天比较热，新妈妈刚生完孩子汗腺分泌比较多，更容易出汗。妈妈经常觉得自己出汗太多，黏黏的。现在他们可以用空调及时降温，从而避免出汗过多的麻烦。有些妈妈会把房间里的空调温度调得很低，这样如果在高温下从外面进入室内，就可以立刻降温，这样妈妈就容易感冒了。
坐月子真的不能吹空调吗？
1.夏季防暑是必须的。
炎热的夏天，如果不注意防暑降温，很容易中暑。但是孕妇出汗多，整天呆在闷热的房间里，需要防暑。如果按照一些传统做法，高温时不能开空调，室内密闭，室内温度不能及时降低，会使产妇体温升高。
此时，产妇的长袖衣服被牢牢罩住，人体的热量无法释放。不仅容易得痱子，更严重的会导致中暑，然后各种细菌滋生，对产后本该修复的妈妈们非常不利。
2.空调可以创造更好的环境。
空调主要起到降温的作用，适当降低房间的温度使其处于相对适宜的环境，这样妈妈们就不会过热而引起产后中暑，也有利于妈妈们在适宜的温度下坐月子进行产后修复，适当吹空调，注意通风，也使室内空气流通更加顺畅，防止空气中的细菌感染。
坐月子期间空调注意事项
坐月子吹空调是可以的，但不代表可以随便吹。适当吹空调对坐月子是有帮助的，但是坐月子吹空调有很多注意点。
1.空调不能直接对着人吹。
空调是用来降低室内温度，进而降低人体温度的。如果风直接吹向产妇，会直接降低人体体温，没有一个过渡过程。而且空调风一般比较凉，产妇很容易着凉，引起“感冒”。
2.温度不能太低
夏天很多人经常贪凉，经常把空调温度调得很低，容易感冒。一般把温度调到25-28度为宜，室内外温差不要太大。
3.最好穿长衣长裤。
坐月子期间要特别注意保护手脚。如果感冒了，很容易导致肩、腿、脚酸痛。也可以穿一双薄袜子。记住这个时候千万不要碰冷水。
4.不要长时间吹空调
在空调房呆太久容易得空调病。产妇可以在空调房呆一会儿，离开房间一会儿。吹完冷气可以关掉空调，让房间自然降温。晚上睡觉最好不要吹空调。如果吹风，可以调高温度，切换到睡眠模式。
5.注意开窗通风
你可以在开机3个小时左右关掉，然后随着房间越来越热打开窗户，让空气可以对流，新鲜空气可以进入。也可以在房间里排一个风扇，让风对着墙吹，这样室内空气更容易流动，空气更清新。
6.注意及时清洗空调。
如果空调长期不干净，一些死角很容易导致细菌滋生，吹出来的风不干净，很容易引起一些呼吸道感染。