减肥，找回自信。
但是，我经常能听到宝妈们的哭声。自从生了宝宝，体重一天天飙升，吓得喝口水！我害怕买新衣服，我不想用化妆品，我害怕照镜子。更有甚者，产后体重突然增加被老公嫌弃，身边的朋友同事取笑刁难。最重要的是越不自信！
来看看网友怎么说:
@ Mona:生完孩子胖了20斤。老公说不反感，但还是反感。昨天，他带孩子出去吃饭。他一遍又一遍的看着邻桌的女人，连我都盯着他看了好几遍。最后一次，因为照顾儿子的原因，转到了别人的桌子上。那个女人只是更高更瘦，她的灵魂几乎被他勾住了。我想我可能永远不会。
产后想恢复，但是看到一些关于吃减肥药的负面新闻，就不敢动心思了。我在Tik Tok和Aauto faster的一些视频app里看到很多减肥运动，我每次都保存下来，但那只是为了吓吓我的肉！
在我们想要产后恢复之前，我们先来了解一下为什么产后会发胖。
生活习惯
几乎所有女性在生完孩子后都逐渐安定下来。平时习惯坐着看电视，开车出门，运动量几乎为零。
产后便秘
老话说，十个月大的孩子，九个便秘，产后便秘主要是产后肠胃蠕动缓慢，再加上饮食过于油腻。一般情况下，孕妇在坐月子的时候也会吃很多高脂肪的所谓营养食物，所以更容易引发肥胖问题。
新陈代谢恶化
大部分女性在25岁以后，其实各方面的新陈代谢已经开始变慢，而且生完孩子后又忙于照顾孩子，工作和家庭都很难真正有时间运动，所以发胖的几率会增加。
营养过剩
营养过剩也是肥胖的主要原因之一。当然，这主要是为了宝宝考虑。怀孕前后，想吃什么就吃什么。此外，第二个月期间几乎每天都有鸡汤、猪蹄等高热量食物。你想想，就算只喝汤喝水，也不吃肉。再过几个月，汤里就有好几桶油了。生活中甚至有让老公代替自己吃饭的搞笑片段。
睡眠质量差
女性产后的睡眠质量明显比以前差了很多，一晚上醒几次真的很辛苦。无论睡眠过多还是过少，都会影响人体的新陈代谢，而平时摄入的糖分等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性体内，从而导致肥胖。因此，建议想要保持好身材的产后妈妈们及时调整科学的睡眠习惯。
你准备好打这场“持久战”了吗？
适当的产后运动
产后身体虚弱。不适合剧烈运动，可以做一些瑜伽或者瘦身运动。
注意饮食
产后饮食总的原则是少吃多餐，均衡饮食，保证营养但控制热量。避免吃高热量食物，多喝温开水，保证饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃鱼、肉和动物蛋白。避免高“糖”饮食，糖是肥胖的主要原因之一。
清理粪便
多吃有助于肠道蠕动的食物，排出体内粪便，解决女性产后便秘问题。不仅有减肥的效果，还能排除肠道毒素，有助于女性产后恢复。