腰粗肚子大怎么减肥？

腰粗肚子大怎么减肥？1，睁眼翻。

早上醒来后，在床上待几分钟，然后开始调整呼吸，让胸部得到扩张，然后翻身放松肩膀和全身，肩膀向床的两侧展开，以直角来回扫，同时，来回击掌，刺痛15次，再翻身，换一种方式做同样的动作15次。

腰粗肚子大怎么减肥？2.抬起肩膀，收腹。

当然，起床第一件事就是拉伸。拉伸结束后，将枕头拿开，仰面躺在床上，屈膝，双脚平放在床上，双手紧贴臀部。用力按压床垫，然后收紧腹部，抬起肩胛骨，保持完整均匀的呼吸后放下。重复这组动作20次，对减腹很有好处。

腰粗肚子大怎么减肥？3.起床前踢腿。

上半身拉伸时，下半身会开始，头朝向天花板，手和手臂伸出，手掌朝下，膝盖弯曲向上推，双脚保持直立20秒，大腿内侧可以紧紧压在一起，然后落下。动作停留半分钟后，让双脚弯曲贴近胸部，重复这组动作20次。

腰粗肚子大怎么减肥？4.起身扭动身体。

起床后，在床边坐直，赤手握拳，保持手臂弯曲，腰部挺直，抬起右脚膝盖，右肘向右膝盖拉伸扭转抬起手臂，然后让右脚脚尖拍打地面。重复这个动作15次后，换到另一侧做同样的动作15次，非常有利于你腿部的血液循环，起到瘦腿的作用。

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