吃完黑米粥可以喝黑咖啡吗？这样能减肥吗？

吃黑米可以减肥~ ~只要方法正确。。用黑米减肥的第一天，我去超市买了两斤黑米。因为煮成米饭味道不好，所以我把它煮成了粥。早上吃了一碗，中午吃了两碗，但要求不算太严格。我也吃了点菜。不知道会不会影响效果...黑米的煮法:黑米很难煮。建议MM先泡一天再煮，米饭比粥好吃(。我做黑米的经验是，黑米和水的比例是1: 2.5。烹饪时，先用大火煮。最好把盖子打开，让米饭自由滚动，否则会到处溢出紫黑色的水。水不溢出时，转小火慢炖。大概要20到30分钟，煮出来的黑米很香。贴心提醒:有超市叫黑米和紫米，洗出来的水是紫黑色的。建议你去超市买，因为有些无良商贩会把大米当黑米卖。个人经验:吃了黑米之后，体内的废气好像多了。不知道用过这种方法的JMS有没有这种感觉，还是个体差异？给你推荐一款好吃的黑粉丝做的“贡米酿莲藕”，相信比只吃黑米更开胃。原料:黑米100g鲜莲藕1000g糖30g。制作方法:莲藕洗净去皮，切一端。将泡好的黑米在莲藕洞内削薄，放入笼中蒸40分钟左右，取出，放凉，用斜刀切厚片，放在盘子里，撒上白糖。注:1。将黑米洗净，用清水浸泡12小时，沥干水分，在莲藕穴中打薄。2.大火道，蒸半个多小时，软糯为上品。特点:色泽悦目，香味绵软糯短，滋补瘦身黑米+运动。其实吃黑米还是让我忍了。最让我受不了的是，我还要给老公准备两种食物，这让我很生气！晚上吃完粥就去运动，避开老公吃的好吃的，跑步跳绳(学韩国女星的跳绳瑜伽法减肥)。都说跳绳很好，但是每次都跳不了多少，只好把自己排上日程。今天的运动日程是:跑步半小时，跳绳1000次。个人经验:黑米是粗粮，不含淀粉，配合运动确实有效。网友“想减肥的猫”说:我也加入了黑米减肥的行列。如果有好消息，我会告诉你的。坚持，坚持，坚持，但是一个人吃黑米有点受不了！昨晚喝了一碗，还是吃了两只虾和几个栗子。晚上去附近学校的操场跑了五圈，有30-40分钟的放松运动。我感觉还好，但是我有点饿了！今天早上6: 50起床，吃了一碗黑米粥，今天尽量严格一点，不吃别的。中午继续吃黑米。这次蒸的是干饭，但是发现用黑米煮干饭真的很难吃，因为米饭太硬了，没有食物，有点难以下咽！关键是煮完水少了，空间也小了，所以吃了也不觉得饱。中午吃了两小碗，还是觉得饿。另外，我决定坚持每天跑步。不知道JMS能不能建议一下是早上跑好还是晚上跑好？我知道跑步的要领:跑步时步伐轻快有弹性，脚掌柔软紧贴地面，身体重心稍有波动，左右不摇摆，步幅小，上下肢协调，直线性好。把握好运动强度:这是健身跑步的关键。1这一天的运动量并不是恒定的，而是可以根据我的身体状况略有增减。如果一周练三次，用小、大、中来调整运动量比较好。运动量的增加必须严格遵循循序渐进的原则，切不可操之过急。练习的次数、时间和距离——青少年每周4-5次，每次20-25分钟，距离约3000米；中老年人每周三次，每次15-20分钟，距离约为1500m。协调性——跑步后要做收尾(放松)活动:它能使人体各个器官从运动状态逐渐恢复到相对安静的状态。它的做法，你可以慢慢走一会儿，然后做一些放松练习，深呼吸等。，一般3-5分钟。