酸奶？燕麦代替晚餐减肥降脂。

燕麦酸奶脂肪和热量低，有助于减肥。

平时尽量不吃油炸、辛辣、不健康的垃圾食品。

可以吃一些蔬菜水果沙拉(不要沙拉)，然后榨汁，也可以吃一些粗粮，比如紫薯、红薯，容易填饱，热量低。

另外可以考虑做一些粥，比如红豆薏米粥。