我好难过！请教瘦腿的方法！非常感谢！

细长的腿

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。

○ 1.脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压。2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。(做20-30次)

○ 1.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮起。

2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。40次。)

多吃芹菜、香蕉、菠菜。

○双脚呈8字形站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度角。踮起脚尖，用力收缩小腿，做下蹲和起立动作。每次运动量以小腿酸痛为限。

○双脚如上站立，双手叉腰，前脚掌起跳。摔倒时，前脚掌先着地，然后全脚着地。再次踮起脚尖起跳，连续10次。

○坐下，放松小腿肌肉，双手摩擦小腿肌肉，轻轻的，每条腿按摩2 ~ 3分钟，一次。

○(1)坐姿，背部舒适地靠在枕头上，右脚弯曲，双手放在右小腿两侧，准备好。

(2)抬起右脚，双手拍打小腿，直至小腿发热。(在大约1-2分钟内拍打20-30次)

(3)双脚伸直，脚尖向下压。

(4)平躺在床上，双腿抬高与身体成90度，压脚背，脚尖指向天花板，双手张开与肩同高。

(5)双脚交叉，重复6次。

(6)双脚打开，脚背向下压，感觉大腿内侧收紧。回1。