跑步后如何拉伸？

运动后肌肉会充血膨胀，适当放松可以有效缓解充血，放松紧绷的肌肉，增加运动后的舒适感，减少对肌肉的损伤。长期运动后，做一些拉伸运动，可以使肌肉线条变得纤细，从而达到更好的运动效果。

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