有哪些增肥的食谱？

制作香脆火鸡腿的材料:

材料:火鸡腿，1750克。

辅料:粉丝200克，油菜250克。

调料:花生油200克，姜50克，葱50克，酱油50克，淀粉120克(玉米)，胡椒粉2克，胡椒粉3克，盐10克，味精5克，料酒50克。

脆皮火鸡腿的特点:

色泽金黄，皮脆，外酥里嫩，粉条洁白，油菜松深绿、黄、白、绿、红(火鸡腿是玫瑰红)。

教你怎么做脆皮火鸡腿，脆皮火鸡腿怎么做才好吃。

1.首先去除火鸡腿的骨头；

2.将洋葱和油菜叶切丝；

3.生姜切片；

4.然后在火鸡腿上均匀抹上胡椒粉、胡椒粉和盐；

5.加入葱、姜、料酒腌制3-4小时；

6.将火鸡腿卷起来用线固定，放入蒸笼蒸熟取出；

7.将花椒、姜、葱捞出，将鸡腿用酱油蘸湿淀粉糊均匀；

8.炒锅着火后，倒入花生油。油八成热时，放入粉丝炒熟，然后取出。冷却后用手搓成粉花。

9.将油菜放入油中，炸熟捞出，沥干油；

10.油菜籽撒精盐和味精做茶花松；

11.最后将鸡腿放入油锅，炸至金黄色，沥干水分；

12.将鸡腿放在案板上，切成1 cm宽的条状；

13.把两条腿首尾相连放在盘子里，周围放上粉色的花和油菜松。

1.鸡蛋(土鸡蛋)

2.高钙牛奶(纸盒装，250毫升一瓶)

3.巧克力饼干(华夫饼也可以)

4.啤酒(好一点的，5-10元一瓶)

5.一些扒鸡食品(超市买的，但是不要吃太多)

6、其实主食(粉、面、粥、米都要代替，中餐不要和正餐一样)

快速增肥食谱详细怎么吃:(只吃零食，晚餐自己搭配)

早上:在碗里打两个鸡蛋，放5茶匙糖，用开水冲服。然后可以吃包子或者油条，但是不能吃。

中午:11: 30吃午饭，啤酒+米饭，只要三个菜，吃完再喝一瓶高钙牛奶。午休睡觉至少2小时。

下午:五点半吃晚饭，面食或者粉，吃饱。吃完饭看电视或电影，7点多开始吃卤制品和啤酒，吃完饭继续看电视。

晚上:11煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，吃点巧克力饼干，配一瓶高钙牛奶一起吃。

12点前睡觉很重要，保证好的睡眠。