一个月瘦了20斤，那么到底有多快呢？高分+加分。
你现在处于平台期，需要多久取决于人。如果你想继续减肥，我建议你多做运动。我一下子瘦了18J，导致皮肤松弛，所以即使瘦了，在别人看来还是胖，可以做一些简单的运动。比如压腿压腿，饭后散步，多走路，矿泉水练手臂，跳绳之类的，看你喜欢做什么运动。
另外，吃少了会减少，但是时间长了，人就受不了了。吃了会增加体热，促进身体循环和新陈代谢，有助于减肥。所以接下来，你可以增加饮食和运动来燃烧更多的热量。因为你节食后，身体一时受不了热量的减少，会消耗自己的脂肪。经过一个月的适应，你的身体已经适应了每天少量的热量。所以，当你继续保持原来的每日能量消耗时，你就不会减肥了。要继续减肥，就要运动，加强热量消耗，运动也可以紧致肌肤。就像一件羽绒服压缩后明显比压缩前薄很多，但两者没有太大区别。不择手段减肥，或者通过运动紧致肌肤。
一下子减肥太多，会给身体造成沉重的负担，容易导致内分泌失调。你可以在接下来的时间里慢慢减肥，一个月瘦5J左右，会逐渐适应你的深层问题，帮助你运动，紧致肌肤。
可以喝凉茶减肥，比如荷叶，绿茶。也可以用浴盐按摩减肥，对瘦手臂、消肚子更有效，对皮肤也有好处。我同学用过这个方法，效果不错，知识很累。
另外，你很可能没有一个好的饮食习惯，所以你必须慢慢吃。每一口都可以咀嚼后再吞咽。这样食物在口中被唾液消化，以流质食物的形式进入胃中，容易被吸收。如果随便嚼几下，食物不容易被消化，容易在体内堆积，变成脂肪。多咀嚼可以增加饱腹感，减少你的食量。你应该见过有些人吃得很多，但是很瘦。他们通常吃得很慢，同时会运动，消耗热量。比如饭后散步，不要马上坐下。
我现在饿了，以后想吃也不会吃很多，吃一点就养活自己。所以，一定不能用以前的饭量来衡量自己，要少吃多吃。零食一定不能吃，我们用一种水果代替吧，为了不放弃一些东西。或者你可以偶尔吃点东西，但是多运动来减掉更多的热量。我有时候嘴馋，吃肯德基，接下来几天多跳绳，直到体重变得一样。
以上是我的经验。减肥是一个长期的计划，不能急于求成，否则减肥很快，反弹更快！祝你减肥成功