虚胖120斤。这是我的照片。怎样才能减肥到100斤减少虚胖？

减少碳水化合物的摄入，保证每天摄入足够的蛋白质和膳食纤维，每天进行无氧训练，增强肌肉力量，而不是单纯的有氧训练。减脂塑形的关键是吃七分练三分。力量训练比有氧运动更重要。只有肌肉比例高，基础代谢率才能增强。建议你下载一个类似fit-time的训练app，坚持，每天给自己安排训练课程，同时多了解一下什么是真正健康的饮食。微信上有很多类似的健身微信官方账号。健身是一门学问，希望你能坚持下去。