最好的减肥方法怎么减肥最好？

1，调整饮食，饮食多样化。如果平时只是简单地重复几种食材，身体很容易缺乏某种维生素或矿物质，代谢水平就会下降。这时候要学会饮食多样化，在热量控制的前提下，尝试不同的蔬菜、水果、蛋白质，而不是每天重复那些食材。

2.多做力量训练，缩短有氧运动时间。减肥期间，不要单纯做有氧运动。大多数稍微有点健身常识的人都知道，长期低强度的有氧运动可以燃烧脂肪，但是经过一段时间后，肌肉也会受到损伤，肌肉量的减少会伤害身体的基础代谢。你每天的热量消耗会逐渐减少，减肥的瓶颈期就容易出现。

3.提高有氧运动强度，改变运动内容。我之前说过，单一的低强度有氧运动模式会让身体逐渐适应，肌肉量减少，热量消耗减少，瓶颈期出现。为了突破减肥高原，持续减肥，我们可以逐渐增加运动强度，改变其他运动，让身体记不住你的运动模式，从而增加热量消耗，促进脂肪分解。中等强度和高强度的运动也会造成较少的肌肉流失，有助于维持身体旺盛的新陈代谢，提高脂肪燃烧效率。