为什么每天运动完一定要拉伸？

女孩们也开始行动了吗？但是，大部分女生的肚子都很丑。因为长期久坐缺乏运动，随便吃喝，很容易造成腹部脂肪堆积，甚至便秘。腹部是最容易堆积脂肪的地方，想减肚子的姑娘就要多花时间了。

边肖给你带来一波巨大的好处。以下1组动作坚持每天拉伸，可以有效锻炼腹肌，刺激肠胃蠕动，促进消化，消除顽固便秘，赶走小肚腩，塑造腰部。效果确实不错。

1，骆驼风格

骆驼式，哈他瑜伽式的一种，练习者以跪姿为主，双腿打开，胸椎向上抬起，躯干向后弯曲尽量保持与地面平行，向后弯曲的程度要控制好，避免脊椎受伤，颈部后仰注意平衡。经常练习这个体式，可以对脊柱的柔韧性有很好的锻炼效果，有效拉伸背肩，扩张胸部，纠正驼背、挺胸等不良姿势，拉伸腹部，刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，消除顽固性便秘，减脂塑身。

姿势要点:

练习者跪在地上，双腿分开向两侧，双腿紧贴地面，向上伸直，向前看，双手放在腰部两侧，保持收腹，背部向后弯曲，上身慢慢向后弯曲与地面平行，颈部向后倾斜，左手松开腰部抬高于头顶与地面平行，右小腿紧贴大腿后侧，脚掌紧贴右臀，屈右肘，右手握住右脚趾，保持大腿肌肉内收，注意尽量伸展下脊柱位置。

2.蝎子风格

蝎子式(Scorpion pose)，一种倒立体式，因其外形酷似蝎子攻击猎物而得名。这是比较常见的瑜伽姿势之一。练习者双手支撑躯干，屈膝，双腿向头部方向伸展，脊柱呈弧形下沉，尽量拉伸腹部。经常练习这个体式可以增强臂力，锻炼腹肌，按摩腹部器官，消除多余脂肪，促进新陈代谢，防止便秘和腹胀。

姿势要点:

练习者跪在地上，腰挺直，手肘弯曲，身体向前弯曲使手掌紧贴地面，额头触地，臀部收紧，手臂向后抬腿，背部后弯，双腿伸向头部，颈部抬起，双手直起，保持平衡约15-30秒。

每天拉伸腹部，瘦腰，促进消化。效果确实不错。女生记得收藏！