产后减肥有哪些误区？产后如何调养最健康？
1，产后减肥的误区
生完孩子就节食。
产后42天内，新妈妈不要盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。
2.母乳喂养肯定能减肥。
母乳是婴儿最好的天然营养食品。其次，母乳喂养还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。如果想减肥，就好好母乳喂养，因为母乳喂养可以帮助新妈妈消耗热量，即使再多的汤和水，体重也不会增加多少。但这并不是唯一高枕无忧的方法，因为暴饮暴食仍然不利于产后减肥。
3.减肥餐=低热量餐
很多孕妇在给自己做“减肥餐”的时候，往往是按照热量来计算的。他们认为蔬菜水果热量低，只吃水果蔬菜，肉类和奶制品热量高，不敢吃。这种想法真的不靠谱。
产后饮食要全面合理。产后第二周不建议吃鱼和肉，是出于身体吸收的考虑。第三周，身体适应了，可以适当吃一些。产妇不宜挑食，饮食宜干宜稀，荤素搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。
4.减肥，渴望成功
产后减肥不宜操之过急。坐月子和哺乳期减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意。中医认为，此时最需要产后出血、气虚、气血两虚。减肥绝对不可能不考虑自己的身材。
5.产后熬夜可以让你快速减肥。
很多人认为熬夜可以瘦下来，但是对于产后妈妈来说，充足的睡眠有助于身体恢复，而且熬夜之后，人会有吃宵夜的欲望，晚上人体的消化能力会下降。如果吃宵夜，食物会变胖，堆积在腹部。
6.产后马上运动减肥最好的方法是什么？
产妇不要急着运动，尤其是运动方式不正确，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口再次损伤出血。产后立即剧烈运动减肥，可能会减缓子宫的恢复，引起出血。严重者会在分娩过程中再次损伤手术段或外阴切口。
一般来说，自然分娩4 ~ 6周后，产妇就可以开始做产后瘦身运动了，剖腹产生产者需要6 ~ 8周或者更长的恢复期，所以运动时要更加小心。
7.在便秘的情况下减肥
产后大量的水排出，肠胃失调，很容易导致便秘，而瘦身本身会加速体内水分的流失，从而加重便秘。所以新妈妈不要在便秘的情况下减肥。如果新妈妈有便秘，要有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。严重的情况下，她还可以多喝酸奶和牛奶，等便秘好转后再开始瘦身运动。
2.产后饮食禁忌
1、寒凉食物可能会加重产后气血不足的情况:产后身体气血不足，应该多吃温性食物。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实。
2、冷饮伤牙伤胃，产后女性不宜:如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
3、辛辣刺激影响母乳喂养:吃辛辣食物，如辣椒，易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，易导致便秘，入奶后对婴儿也不利。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。
4、饱腹感会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱，饱腹感会阻碍其消化功能。产后要少吃多餐，一天可以吃5~6次。
5、酸味收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后，淤血内阻，不宜吃酸味收敛食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出。
6、过咸的食物会加重水肿:过咸的食物，如腌制品，含盐较多，盐中的钠会引起水潴留，严重时可引起水肿。
7、优食不利于消化:产妇胃肠功能较弱，加上运动量小，硬、煎、炸及脂肪味食物，不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。