减脂三餐怎么做1？

早餐:1。将胡萝卜和蘑菇切片，预煮，干燥，切块；2.将黄瓜切丁，与胡萝卜和蘑菇混合；3.炒鸡蛋，最后打碎，拌入2里，加入沙拉和黑胡椒；4.把3均匀的涂在全麦吐司上，注意多放点沙拉，不然会撒；

2

午餐小吃:1。紫薯去皮，切成条状；2.用蜂蜜和少许橄榄油混合；3.烤箱预热，将紫薯放入烤箱，温度190，十分钟左右；PS:一定要铺油纸~不要铺锡纸，不然会粘低~混合橄榄油防止粘低。

三

午餐:1。将西兰花、木耳和胡萝卜预煮，晾干，黄瓜切片；2.烧开水，放葱，姜，鸡胸肉。几分钟后，可以拿一根筷子，很容易扎进去，也就是熟了，然后放在容器里冷却；3.鸡块凉后，用手撕成鸡丝，拌在一起做菜。