冥想技巧

常见的冥想时间一般是清晨、中午、晚上。一般建议早上打坐，因为精力比较充足，不容易头晕，比较容易进入状态。而且早上还没有进入工作状态，不容易被打扰。从目的性的角度来说，晨间冥想还可以让我们的大脑思路更加清晰，改善我们开启一天的状态。

选择中午打坐，可以提高休息效率，保证下午的工作精力。

到了晚上，因为很累，白天的很多事情都充斥在脑袋里，很难进入冥想状态。但如果我们想提高睡眠质量，更快入睡，那么这个时候冥想也会让我们在睡前营造一个安静放松的身心空间。

？我应该在哪里练习冥想？

这个地方最好安静，光线柔和，不要露天。普通人最好的选择是在家里，因为打坐的时候，安全感很重要。

每个人最好都有一个自己经常使用的冥想场所，这样当你的大脑把这个地方和冥想联系在一起的时候，你在这里冥想会更容易。

但其实大部分地方都可以做冥想，比如办公室、公园、餐厅等等。有时候换个地方打坐也挺新鲜的，会带来一些意想不到的乐趣。但是，对于初学者来说，最好的冥想地点是上面提到的安静、安全、光线柔和的地方。