我们应该如何应对健康挑战？

许多人说，制定并坚持饮食计划是他们训练和健身计划中最大的挑战之一。这是有道理的，因为如果你只是在节食，没有长期按照一种方法去改变饮食方式，大多数情况下，当你放弃了饮食计划，最终还是会回到原来的饮食习惯。

解决方法:好在制定饮食计划(生活饮食)是表现的基础。它应该在你的饮食计划中根深蒂固。如果看完这篇文章你想放弃什么，那就是找一个人，他可以教你创造一个你在生活中每天都可以做到的饮食，帮你找到适合你的那个。

2.每周计划你的训练

制定锻炼计划并不是一件复杂的事情，但是对于你锻炼计划的成功却是非常重要的。开始一个没有健身计划的训练计划(有人称之为周期性)，有点像开车去一个你没去过的地方，边开车边看地图；你会到达一个地方，但是你到达的地方不一定是你想要的。没有一个合适的健身计划，你的锻炼可能达不到你的最终目标。

解决方法:有一个合适的绩效计划可以消除陷入“明天做”或“今天就做”心态的危险。这个计划让你对自己负责，所以一定要写在你能找到的地方。有了计划，你就不能仅仅从你最近看的杂志上拿一个计划，或者一个新名人推广的速成计划。你可以回顾你所建立的，并为每一个元素问自己:“我是否愿意做出并保持这种改变？”如果不是，那就把计划改成你能更好处理的变化。

3.在你的训练中包括灵活性和灵活性。

灵活性指的是我们在没有压力的情况下自由移动的能力，而柔韧性指的是我们肌肉的范围。虽然不同，但不可分离；良好的机动性有助于你变得灵活，反之亦然。

请记住，当我们开始增加寿命时，保持灵活性和灵活性是很重要的。运动训练可以改善关节和肌肉的活动范围，改善体态，消除疼痛。

解决方法:开始训练永远不晚；你的柔韧性和灵活性总是可以提高的。开始在你的程序中添加一些简单的动作。很多人在主运动前后都做运动。找一个专业人士，他会向你展示一些对你最有益的动作和练习。有了更好的移动性和灵活性，你也可以看到你在其他活动中的表现的提高。