每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，一个月能瘦多少？

每天早上吃两个鸡蛋，喝一杯豆浆，一碗粥，晚餐清淡无油无肉，吃点水果。一个月可以瘦20斤左右，但是如果你想喝牛奶的话也许可以。牛奶是高热量的东西，里面的很多添加剂对身体不好。建议你喝豆浆，你也不提倡节食。饿了可以补充一些食物充饥。节食减肥效果容易反弹。

另外，如果经常敲胆经，一个月体重30斤以上应该没问题。沿裤缝在大腿外侧轻叩胆经，有利于促进人体营养的吸收，保持身体健康，也有减肥的作用。