波速球有什么作用和好处？

1，波速球的作用:

可以锻炼平衡感，球体朝下的时候，可以锻炼平衡感。在健身的过程中，不能绕过核心肌群的锻炼。只有核心肌群足够强壮，下半身才能把在地上感受到的力量传递到全身。

2、波速球的好处:

可以锻炼训练者的平衡感和灵敏性，提高核心肌肉的力量。

波速球，又称半球，是一种非常好的训练器材。健身房里，波速球和瑜伽球不一样，知道的人不多。使用波球训练要注意静态训练，保持匀速呼吸45秒到60秒。也可以做动态训练，在球面上做深蹲练习，起立时注意吸气，起身时保持膝盖微屈，站立时保持身体稳定不晃动，保持静止45秒。