张韶涵花了3个小时洗澡和3个技巧来美化她的肌肉。

自出道以来，以白皙苗条的身材被众多女性羡慕的张韶涵，不要以为她真的只靠天生丽质。她从青春期就知道如何保养皮肤，现在每天花近三个小时美白保养，这也是她多年来依然能保持亮泽肌肤的原因。清洁、面膜、补水是她的三大保养秘诀。

张韶涵白皙透亮的皮肤每天都要维持3个小时。(图片/取自张韶涵微博)曾在采访中说过“一天不打理就会有罪恶感”。张韶涵每天至少花三个小时在洗澡上，包括脸部卸妆、洗脸、保湿、身体乳、身体美白等。，证明他私底下一定花了很多时间来维持美好的形象。

卸妆不能马虎，毛孔要透气。

作为艺人，在宣传期间或者跑预告的时候，几乎每天都要化妆，皮肤长期被化妆品覆盖。如果不彻底卸妆，久而久之就会在皮肤毛孔中堆积过多的沉积物，影响皮脂腺的分泌，导致痘痘、粉刺的形成，护肤品的成分也会变得难以被吸收。

即使只涂防晒霜或面霜，回到家也要记得卸妆，让接触到的污垢彻底洗掉。张韶涵在加拿大留学时就接触过化妆品，所以她更注重卸妆和清洁的部分，并强调一定要选择适合自己皮肤的产品，避免清洁不良甚至引起过敏。

水果饮料+面膜美白最有用。

水果富含维生素C，是美白的最佳天然武器。况且水果一般热量低，又有膳食纤维，可以帮助保养身体，美白肌肤，一举两得。除了多吃水果或者做果汁，张韶涵还会用水果做面膜。苹果和黄瓜是清爽护肤的水果面膜。另外，从高中时期开始，她就知道用绿豆粉加水或者蛋清敷脸，不仅有助于紧致肌肤还有美白的功效。

保湿和多喝水促进皮肤新陈代谢。

当皮肤干燥时，就意味着最基本的需求还没有得到满足，更不用说把护肤品涂在脸上是否能被有效吸收。所以皮肤干燥敏感的张韶涵认为护肤品会选择保湿功能好的产品，补充皮肤水分，从而进一步强调美白。

此外，张韶涵还经常在微博中与粉丝分享她保持身材和皮肤的秘诀。她每天早上刷牙前喝一杯水，然后在家做30分钟瑜伽或者有氧运动。整天出汗促进新陈代谢，她的皮肤会越来越好。