坚持减肥100天，人们能看到多大的变化？

一般来说，按三个月算，一百天有很大变化。瘦10斤没问题，体脂率降低。

人的精神变好了，抵抗力提高了，身材好看了，肌肉量增加了。

最好的减肥方法是有氧运动和力量运动相结合，加上控制饮食，少吃高油高糖可乐，多吃蛋白质。