肩宽，髋骨大，而且上半身肉肉的，特别是肚子，怎么锻炼？

以下为部分节选，特此声明，非本人所写。

多运动提高身体的基础代谢，基础代谢偏高(比如你的基础代谢是1300卡)，所以如果你不运动，你的身体会消耗1300卡。吃2000卡的东西，运动600卡以上就会瘦，而且肯定是600卡以上。当你的身体燃烧起来，你将开始燃烧脂肪。瘦身就是减脂，不要太在意体重。真正健康的身材是看起来瘦。重要的是要说同样重量的脂肪是肌肉的三倍，也就是同样的120斤脂肪看起来比肌肉胖很多。

平时注意腹部和胸部是很有用的。

如果你锻炼

你可以在网上找到关于减手臂肌肉和腹肌的视频。

那些像举哑铃之类的视频做的不太频繁。

还有，跑步其实也挺好的。跑步时注意收腹。

时间长了，你会发现你的肚子小了很多。

跑步后注意拉伸！拉伸！拉伸！

如果你去健身房，你可以做瑜伽。

立正！需要力量训练！会让手臂更好看！

但是一周不要超过三次？否则你会发现你的手臂上覆盖了一层脂肪！更胖！

想通过运动改善体型，就要做好打持久战的准备！坚持就是胜利！

还有一个快速改善体型的方法！

学会搭配！

穿衣服遮住肚子露出小腿就行了！

请收养，请请。