适合月经的6种减肥操需要做什么？

1.散步是最简单易行的减肥方法。每天散步30分钟左右，对减肥有一定作用。这种方式也可以在女性生理期进行，对女性健康没有伤害。每天散步还可以改善人的心情，放松人的心情，让人心情愉悦。

2、慢跑也是一种可以进行的经期减肥运动，慢跑减肥是经过科学研究的，在慢跑的过程中，要注意补充水分，否则会因为经期水分流失导致严重的身体伤害。慢跑时间不宜过长，30分钟左右比较合适。

3.瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动。既能达到减肥的效果，又能提高身体的协调性，同时让女性看起来更有气质。而且这个运动属于有氧运动，也可以在经期进行。瑜伽活动中有些动作是不能进行的，比如倒立等大幅度动作。所以这个时期选择瑜伽练习相对简单，每次练习15分钟左右。

4、有氧运动，生理期，人的情绪会有很大波动。这个时候做一些有氧运动可以很好的调节人的情绪，所以这个时候做一些有氧运动是减肥和调节情绪的最好方法。最好的办法，艺术体操之类的有氧运动比较合适。

5.跳舞不仅可以让女性朋友的身体更加和谐，还可以促进血液循环使月经出血更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。所以对身体有益，增加女性魅力。但是，你必须在跳舞前热身，否则你的身体会受到损害。

6.女性生理期减肥的另一个运动是蹲在地上。这个运动适合懒惰的女性。下蹲时，他们用手肘和手臂支撑一些伸展运动。虽然这个运动量比较小，但是在经期还是有效的。