肩颈变粗了还能变细吗？
随着天鹅颈的流行，人们逐渐意识到肩颈线条的重要性。肩膀的粗细其实对一个人的气质影响很大。那么，肩颈变粗可以减肥吗？
肩颈变粗可以减肥吗？1肩颈变粗后，还是可以减肥的。你只需要做专门针对肩颈部的运动，让肩颈部的脂肪燃烧起来，然后慢慢消失。可以做专门的颈部运动，也可以选择做瑜伽，也可以做普拉提，都很有效。
美容颈部运动很有效，它是专门针对颈部的。做这个运动可以让颈部的脂肪动起来，达到燃烧脂肪的目的。一段时间后，就可以看到效果了。
也可以做瑜伽。瑜伽不仅可以软化颈部，很多姿势还可以预防颈椎疾病。
如果你做瑜伽，你可以做更多的运动，照顾你的肩膀和脖子。刚开始你可能看不到明显的减肥效果，但是时间长了，你会发现你的身体线条好看多了。
还可以做普拉提，也是很好的锻炼。可以拉伸肩膀和脖子，当然在这个过程中也可以减肥。
除了专门的训练动作，还可以做很多有氧运动。慢跑、游泳、快走都是很好的方法，坚持下去就能看到很好的效果。
运动减肥定律
定律1:每天坚持有氧运动30分钟以上。
每天保证30分钟以上的有氧运动，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等。，但必须是持续的运动，活动量可以达到发热和轻微哮喘的程度。具体时间不限，上午下午晚上都可以，坚持就好。
推荐有氧运动1。骑自行车。
骑自行车适合有氧训练。
目前，许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室都太小，很多人在之前的训练中容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
建议有氧运动。2.跑步或快走。
户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好了。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，首先要在保证平衡的前提下，放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。
推荐有氧运动三。跳绳
跳绳简单易学，还能瘦下来。
跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。
定律二:午餐和晚餐半小时内不要坐着或躺着。
午饭和晚饭后的半小时内，千万不要坐着或躺着。你要做一些比较温和的家务，比如洗锅洗碗，打扫卫生，洗衣服，收拾屋子，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，同时做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把手机放在远离沙发的地方，站着打电话。
定律三:尽量走路。
三站以内不要坐公交，尽量走路，不开车上班，停远一点，尽量走快一点，大概是10分钟，1公里。
肩颈会变细吗？2瘦脖子最有效的方法是一个。
一:清洁
你多久洗一次脖子？还是脖子里藏了很多死皮和污垢？减肥的第一步是清洁保养颈部。先用温水清洁颈部，然后将洁面乳涂在手掌上，再在颈部轻轻按摩，也可以用柔软的毛巾从下往上搓。这样可以去除颈部的死皮，清除毛孔里的污垢。最后用温水洗干净。可以多冲洗几次，帮助清洁毛孔内的污垢，同时让颈部皮肤更柔软。
二:按摩
脖子经常被我们忽视，所以有时候脖子会变粗。清洁颈部粗细后，涂抹和雅子按摩颈部，从下往上涂抹和雅子，然后按摩颈部，最后用手轻轻拍打颈部，可以促进颈部的血液循环。
三:运动
脖子尽量向前弯曲，让下巴接触胸部，向后弯曲时尽量让头部与地面平行。但颈椎有问题的女性慎用。还有一个动作是左右转动脖子，这样可以更好的拉伸脖子的侧面。或者你可以用头顺时针逆时针画一个圈，让你的头在每个位置都能拉伸到最大。
四:枕头
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的脂肪太多，还因为你的枕头或者睡觉姿势不正确，会导致你的脖子不漂亮。如果想减脖子，仰卧是最好的姿势，所以最好有一个大枕头与之搭配，也是最科学的。枕头和床一样，最好硬一点。可以放在颈部凹陷处的8cm左右高的枕头最适合睡觉。
瘦脖子最有效的方法有两个。
抬起你的下巴
呼气，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴紧贴锁骨，拉伸肩颈部肌肉，保持姿势8秒。然后回到起始位置，重复5-8次。
胸部大扩张
双手握住毛巾两端，吸气，挺胸，慢慢抬起下巴，斜向上拉伸颈椎，同时双臂斜向伸展，扩胸几秒钟，然后回到起始位置，重复5-8次。
给颈部一些力
这种方法可以提高颈部肌肉的力量。用毛巾包住头部，双手向前拉毛巾一角，用脖子向后倾斜头部。保持这个动作一会儿8秒，然后放松，回到起始位置。重复5次左右。
小巧舒适的后颈
伸直上半身，手指交叉放在脖子后面，双手揉捏脖子后面的肌肉，促进血液循环，放松僵硬的颈部肌肉。循环10次。
推左肩和右肩
上半身挺直，双手合十放在胸前，呼气，头向左转到最大，用左手将右手推向右肩，保持身体不扭曲。保持姿势5秒，然后回到开始动作，换边再做一次，重复5-8次。
吸气，抬头。
双脚分开，双臂伸直，双手握住椅子，慢慢将胸部下压至地面，扩胸。吸气抬头，呼气低头下巴尽量靠近锁骨。重复5-8次。
举起毛巾。
双臂举到最大，放在脑后，双手抓住毛巾，整个胸部打开。保持这个姿势1分钟，然后回到起始姿势，重复这个动作5-8次。练习的时候会感觉背部的肌肉在夹紧，同时要摆出一些优雅的姿势。练习后最好放松肌肉，你会全身放松。建议选择的毛巾不要太长，否则效果不会那么好。
肩颈变粗了还能变细吗？3肩膀变粗了还能变细吗？
肩部厚度可以通过锻炼变薄。
首先，我们应该养成良好的习惯，昂首挺胸。
第二，可以靠墙站立，尽量保持后脑勺和肩膀紧贴墙壁。
第三，必要时可以佩戴一些辅助工具来矫正驼背。
粗肩按摩能让你瘦吗？
按摩可以解决肩膀厚的问题，但是作用不大，可以帮助放松肌肉，但是还是需要很好的训练，背部减肥需要很长时间。先做一个改良的俯卧撑，双手双膝着地，手掌和肩膀成一条直线，从头到膝盖成一条直线，10秒，保持呼吸平衡。重复3 ~ 5次，慢慢的，直到每次持续30秒。
如何减少肩部厚度
第一，拉伸型
保持身体挺直，头部向右弓45°，右手将头部斜向前拉，保持30秒，左右各四次。
第二，举手
双手从体侧举过头顶，双臂抱头1分钟，完成动作4次。
三、俯卧支撑式
四肢着地，身体保持稳定，双臂近乎伸直，向后，肩胛骨向前推，使身体缓慢匀速上下运动。动作每组20次，完成4组。肩胛骨收紧推开。
四、飞燕式
手臂向外翻，收回肩胛骨，慢慢收回手臂，脖子向上抬。保持30秒，做4组。
肩膀厚是什么原因造成的？
肩颈肥大是每个女人都排斥的。要知道，肩颈肥大很容易给人一种肥胖的感觉，也会让人产生审美上的失落感。所以，想要身材变得更好，在日常生活中要多注意选择适合自己的瘦身方法来减少肩颈肥大，这样才能彻底远离肩颈肥大。
我们先来了解一下为什么会出现肩颈肥大。其实人的肩颈肥大可以分为两个原因，一是肥胖，二是不良的生活习惯。这两个原因会让人觉得很丑。