如何制作胡萝卜减肥餐？

适当吃胡萝卜可以帮助减肥；

1.胡萝卜含有丰富的膳食纤维，可以通过吸水膨胀来增加饱腹感，避免吃太多其他食物，对减肥有很好的效果。

2.胡萝卜中的β胡萝卜素可以很好的调节脂肪的代谢，脂肪在人体内不易堆积，对减肥有非常强的促进作用。

3、胡萝卜还含有丰富的维生素C，对肝脏有保护作用。肝脏功能强大时，可以增强包括脂肪在内的各种营养物质的代谢，有减肥的作用。

如何制作胡萝卜减肥餐？

首先，煮胡萝卜

材料:1，胡萝卜2根。

练习:

1.胡萝卜洗净切片。

2.将两碗水倒入锅中，然后加入胡萝卜片，用中火煮至胡萝卜片变软。

瘦身法:每天早上空腹一起喝胡萝卜和汤，午餐和晚餐照常吃。如果你想继续减肥，每隔一周服用一次。经常吃水煮胡萝卜可以增强人的饱腹感，不愿意吃其他东西，对甜食和油腻的食物不感兴趣。从而达到减肥的目的。

第二，鲜榨胡萝卜汁

原料:胡萝卜2根。

练习:

1.胡萝卜洗净，切成圆块。

2.将切好的胡萝卜放入榨汁机中，直到粘稠的胡萝卜糊被挤出。

如何减肥:每天饭前喝胡萝卜汁1 ~ 2次。你不必控制你的饮食。根据自己的体质和身体状况确定胡萝卜汁的用量。每天早上早餐喝一杯胡萝卜汁也能起到通便的作用。长期坚持才能看到减肥的效果。

第三，胡萝卜西红柿饮料

材料:胡萝卜50g，西红柿1个，酸奶半杯，柠檬汁1小勺。

练习:

1.胡萝卜洗净，切块。西红柿去蒂，洗净，切成梳子备用。

2.将胡萝卜和西红柿放入榨汁机中，高速碾碎，将汁液倒入玻璃杯中，加入酸奶和柠檬汁调味。

如何减肥:每天早上用早餐喝，不仅好吃，还超级瘦身。

第四，胡萝卜拌豆芽

材料:绿豆芽250克，胡萝卜50克。

调料:辣椒油、糖、盐、醋。

练习:

1，将绿豆芽两端掐掉，洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出放凉，放入锅中。

2.胡萝卜洗净，切丝，放入豆芽锅中，加入辣椒油、精盐、糖、醋，拌匀即可食用。

瘦身方法:绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，能有效清除血管壁堆积的胆固醇和脂肪。是著名的低热量减肥食品。绿豆芽和胡萝卜的搭配可以最大限度的发挥它们的瘦身功效。只要每天晚上都吃，一个月就能看到很好的瘦身效果。