身材是注定的？基因和运动，比你想象的多！
(情景照片/图片库提供)学长的话让我们瞬间感到无语，但却无可辩驳，切中要害。因为遗传真的占了我们外貌的很大一部分，包括运动能力。但是，除了基因，我们就没有东山再起的空间了吗？或许，下面的回答会给你很多希望。
在介绍以下信息之前，请允许我提一个问题。之前在我的文章《只要运动，身材就会变好？不要高兴，你应该先对你的父母说谢谢。有一种观念是“基因很难改变，但可以很快修改”。不知道读者还有印象吗？接下来，在解释基因的深刻和令人昏昏欲睡的内容之前，请允许我再做一个假设。
假设有一个人，天生眼睛大，皮肤黄，胸小，腿粗，婴儿肥。这辈子就没有翻身的机会了吗？首先可以分为几个部分，比如眼睛大或者皮肤黄，只有整容才能改变，叫做“基因”；而胸小、腿粗、婴儿肥是可调节的外在性，称为“表观遗传基因”；而“表观遗传修饰”可以通过持续的扩胸运动、伸腿运动、瘦脸运动等来实现。这些后天的改变被称为“表观遗传修饰”。幸运的是，长期的“表观遗传修饰”可以随着时间的推移改变“表观遗传基因”。改变它有什么好处？好处多多！表观遗传修饰改变的不仅仅是我们现在，还有我们身后的孩子，孩子的孩子，孩子的孩子的孩子，简称“代”！
还有点雾吗？所以我们开门见山吧。“表观遗传修饰”需要多久才能实现？其实时间来得比你我想象的要快得多！比如六个月的有氧运动训练，可以降低DNA甲基化。「DNA甲基化降低」和运动有什么关联？这很重要。甲基化降低，相关的DNA表达就会增加，运动的好处就会变得多一点。
如果六个月太长，那就缩短时间！研究证明，12周(3个月)的抗阻运动后，会影响肌肉特异性RNA——“微小核糖核酸”的表达，从而调节体内的mRNA(信息RNA)反应，持续下去也会使运动的表现越来越好。
怎么，你觉得12周的阻力运动还是太长了？然后来个单人60分钟有氧运动！也有研究指出，只要单次60分钟的有氧运动，就可以对体内一种与DNA密切相关的蛋白质——“组蛋白”进行修饰。虽然只是看似微不足道的组蛋白修饰，但还是证明了上天的公平。只要你愿意后天努力，运动还是有不可小觑的影响的！
最后，有句老话:“不怕慢，就怕站”！这句话也可以用在运动上，虽然遗传造就了肥胖的体质，粗腿肥腰，但是只要你后天不懈怠努力，不仅身体会变好，子孙也会有福气！
结论:多运动有益健康！
本文来自:营养医学网