老年人如何减肥饮食，缺一不可。

老年人减肥主要应该控制饮食，改变饮食习惯，改变营养结构，在适当的配合点进行快速运动。

第一步，严格控制饮食总量，尽量吃7份饱，保持负能量平衡，充分分解体内脂肪，促进进一步减肥。

第二步，调整营养素。不要吃高热量高脂肪食物，高糖食物，油炸食物，脂肪，酒精，碳酸饮料，咖啡和浓茶。口味清淡，拒绝强调口感，避免油煎、油炸食物，尽量烹饪、炖制食物。

第三步，不吃油腻和甜食，避免米饭和面粉这种主食，多吃水果蔬菜、高蛋白食物和五谷杂粮。

第四步，养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，不吃夜宵，保持愉快的心情。

只要严格按照上面的步骤和方法去做，相信老年人也能减肥成功！