有哪些适合健身的瑜伽动作？
健身单脚天鹅平衡瑜伽动作介绍
姿势:双手叠放在背后站立，慢慢将右腿尽量往后抬高。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。
扭转魔椅式
姿势:站立，吸气，双手交叉举过头顶；呼气，屈膝，身体向右扭转，左手手指触地，右臂向上伸展。保持姿势深呼吸6 ~ 8次，另一侧重复。
站立、劈叉和向前弯曲
姿势:站好，向前弯腰，双手撑地，右腿尽量抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手托住左腿。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。
舞蹈风格
姿势:站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6 ~ 8次，另一侧重复。侧平:姿势:跪下，四肢着地，然后伸直双腿，右臂慢慢向上抬起，保持身体在同一平面上。保持姿势，呼吸6 ~ 8次。换边重复
卡特彼勒拉伸变体
姿势:跪下，四肢着地，左腿向后抬起，右手抓住左脚，深呼吸6 ~ 8次。换边。重复一遍。
怎样才能练好瑜伽，找到好老师？
瑜伽其实是在教我们正确地“使用”身体，这涉及到方方面面。需要有一个好的主人收留我们。目前国内瑜伽教练的培训体系不是很规范，师资质量参差不齐，找教练要有“火眼金睛”。
初学者必须在专业老师的指导下练习。如果条件有限或者找不到专业的老师，那就要尽可能的通过视频或者书籍多了解一些正确的练习方法，或者用一些专业的app帮你提示姿势的顺序和练习要点。每个人练瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是“人”。
坚持规律练习，循序渐进。
瑜伽是典型的“熟能生巧”，长期经常练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习两次以上，快的话一个月就能看到自己的变化。
有不同类型的瑜伽，如哈他瑜伽，战胜王瑜伽等。健身常用的派别也有很多，比如阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽、流动瑜伽等等。
大部分初学者可以从最基础的哈他瑜伽或者艾扬格瑜伽开始，等身体素质提高到一定程度后再尝试其他自己喜欢的风格和门派。
精益求精，应用到生活中。
瑜伽不一定只发生在教室里。如果能将它的精髓运用到我们的日常生活中，就会事半功倍。比如中午睡不着午觉，晚上睡不好可以用瑜伽冥想来放松自己，尝试瑜伽休息。
渐渐的，你会发现瑜伽真的不仅仅是健身，更是一种生活方式。
什么时候练瑜伽比较好？你可以在一天中的任何时间练习瑜伽，只是要注意需要空腹，最好是饭后三四个小时，比如清晨、晚餐前、睡前。
让瑜伽？适应？不同的时间和场景也可以帮助你加深对瑜伽节奏的感受和控制:早上或下午有一个Keep的“身体节奏”，一整天都在节奏中感受舞蹈般的律动；或者试试“气息流动”让自己精神饱满，解锁更多有趣的新？姿势？同时感受到呼吸和身体的配合。