如何快速瘦大腿

想要瘦腿的朋友，记得洗澡一定要站着洗。站立和洗澡会消耗我们体内更多的能量。用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩大腿。然后用冷水洗两分钟左右，用手帮助按摩腿部。洗澡时重复几次，可以促进我们大腿的血液循环，从而帮助消耗大腿上多余的脂肪，也起到瘦腿的作用。

第二，坚持做抬腿。

每天早上起来，我们可以在房间或者床上做五组以上的抬腿动作。每组持续时间超过一分钟。做完每组后，可以适当休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动。在做抬腿运动的时候，可以锻炼我们大腿上的肌肉，从而促进我们腿部脂肪的燃烧。

第三，练瑜伽。

现在很多女性朋友都选择在业余时间练瑜伽。事实上，练习瑜伽不仅可以消化我们体内的脂肪，还可以帮助我们塑造更加完美的身材。适当的瑜伽可以陶冶你的身心。当你感到工作压力大或紧张时，你可以选择瑜伽来帮助你放松。练瑜伽不仅可以抬腿，还可以增强腿部力量。另一个层面，练瑜伽可以锻炼我们的平衡感。

第四，坚持跳绳。

相关研究表明，每天跳绳十几分钟与慢跑半小时有关。在我们的日常生活中，跳绳可以增强我们的心肺系统，还可以燃烧脂肪。跳绳是众多运动中成本非常低的运动，但是需要注意的是，如果是第一次跳绳，跳绳的时候不要时间太长，有可能会导致自己肌肉拉伤。

第五，用腿托住水瓶。

做这个动作的时候一定要非常正确。这个动作可以快速起到瘦腿的作用。首先要坐在椅子上，然后收腹，深呼吸，并放一瓶打开盖子的矿泉水，用双腿慢慢挤压矿泉水，每次一分钟以上。

第六，练习自行车姿势。

每天睡觉的时候躺在床上，抬腿做骑自行车的姿势，每天300次左右。做完之后一定要记得按摩腿部，放松肌肉，否则容易导致腿部肌肉过度，对腿部的线条也有一定的影响。