休息一下就教你做低热量减肥菜。蒜蓉炒鱼的热量是180卡路里。

小鱼有很多方法可以做到。今天分享一条低热量几乎不含油的小鱼。

大多数鱼富含蛋白质，脂肪含量低。即使是富含脂肪的鱼也是很好的油脂，比如富含DHA的三文鱼。

所以吃鱼是个不错的选择，但是为了防止重金属污染，当然要多吃蔬菜水果，多运动，不要只吃鱼什么都不吃。

蒜蓉炒小鱼的方法和材料准备都很简单。

材料:

蒜瓣，小鱼150g。

练习:

1将大蒜切成小块或蒜末。先用清水把小鱼洗干净。

2.加入约2cc橄榄油炒蒜末，然后将洗净的小鱼倒入翻炒。

3.不要把火开得太大。先开中火，可以先把小鱼铺在锅里，让小鱼的水分干透。最后感觉有点干松的时候，加点海苔，开大火翻炒。

大蒜炒着吃很好吃，不会辣辣的，小孩子也爱吃。

这样的热量只有180卡，一个鸡蛋加蔬菜就能吃到营养、饱满、低热量，非常划算。

一次起床多一点可以带几份便当，也很方便。

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